哈佛大学公开课 积极心理学 为什么要学习积极心理学

1、过多的把注意力放在了消极面

现如今研究消极方向（如：焦虑、抑郁、孤独等等）与积极方向（如：幸福、开心、自信等等）之比为21:1。这项数据表示我们过多的把目光放在了如何削弱消极层面的影响而忽视了积极层面对我们的反馈。如果我们把注意力只放在关注悲观的事物上，那我们注定悲观。我们应该把我们仅有的时间和精力放在令我们感到高兴、被需要、被认可的事情上。

2、选择适合自己的方法理论并为自己设立一个值得追求的榜样。

3、帮助他人

乐于帮助他人，并认为在帮助别人的过程中能得到别人的认可和自我实现的价值，学会自我欣赏。不要认为别人的美德是理所应当的，要学会感激和赞扬。

4、不要只看到自己的缺点和错误，那只会让自己陷入负面情绪，不要只关注特定现实而忽略事物全貌，要找到自己的优点并发展，坚信自身的优势。

5、保持乐观

成功人士的共同点就是保持乐观的心态，当遇到棘手的问题，他们也只是会想事情只是还没有被圆满的结束而已，要时刻关注事物的积极面。

6、为什么要学习积极心理学？

研究有效的方法可以提高我们对现世的幸福度

预防抑郁、焦虑、孤独等消极情绪

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