读书笔记|《我的情绪为何总被他人左右》的第十节：生活不在于输赢，

《我的情绪为何总被他人左右》这本书的主旨很简单，就是告诉我们：操控我们情绪的不是人和事，而是我们自己。

当你对自己、对他人、对事情开始念诵“应该”经、“恐怖”经、以及合理化地找借口时，就把情绪的线交到了别人手里，由着别人牵着鼻子走，由着他人他事让自己暴跳如雷、情难自已。

当我们过于在乎别人的看法和评价；当我们担心被拒绝、被抛弃；当我们害怕失败害怕出丑；当我们认为不公平、不应该、不可以；当我们生气、伤心是因为事情没有向着自己的预期发展；当我们自责或责备他人时；以及别人意图操纵我们时……

我们自己打开了方便之门，把情绪的控制按钮交于他人。也只有我们允许，才会受人操控，任人摆弄。

我们对身边发生的事有感觉，会生气、难过、担心、害怕，都是正常的，作者写这本书的目的也不是要求我们完全没有反应，他只是希望我们做到理性的抵抗和降低情感上的过激反应，把情绪控制在一定的范围之内。

作者建议我们为改善过激反应而朝三个目标努力：

不要频繁反应过激；

当反应过激时，降低其激烈程度；

不要让过激反应持续时间过长。

作者写道：疯狂的念头不会自己消失，我们都有被这些念头攫取的时候。

但减少它们、甚至把它们摒弃至生活之外，绝对值得一试。

人说“人生不在于输赢，关键在于你怎么玩”，但我们不可能全然不在乎输赢，输赢和过程，全都很重要。

但如果你想成为人生赢家，也想享受这个过程，就要懂得控制自己的情绪，控制那些想要发疯的念头，以更佳之选处理各种问题。

人生短暂，不要把美好生活毁在坏情绪中，不要让他人他事操控我们的心情。