【育儿手记】02正念带来的感悟

正念是什么？

正念头就是邀请你，随时注意自己身在何处，发生什么事，以及你是如何回应的。

早上起床后，看到这样一句关于正念的话。我被触动了。做了15分钟的计时冥想。

在过去的一年，在社区线下读书会的浸泡下，我最大的收获是尝试用提问的方式去阅读，用自问自答的方式去解惑。读书会的老师是一名家庭教育指导师，她引领下的读书会，与众不同的点便是关注当下，用提问题的方式来引发思考，锻炼读者阅读时注意力和专注力。

寒假孩子们都在家，作息变得没规律。晚睡晚起，我也一样。

当每天坚持做15分钟冥想，让我把念头关注在当下。关注自己身处何处，周围发生什么事，我是如何做的。

感谢Y老师早上在群分享了这段正念感悟。

正念时，先调身，后调息，再调心。

正念呼吸，目标越小，越容易开始。练习时，当我们的心游离，再温柔地将注意力带回到呼吸。心游离时，试着观察它去向何处，而不是跟着它。

观察后，再回到呼吸，知道自己正在呼吸。

停下、观察、返回，并试着不去评价自己的念头。

停下、观察、返回，不做评价，则能强化我们的智慧、洞察力与慈悲心。

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南方的回南天到了，楼道墙壁都是潮湿的，挂着水，让人感到浑身不自在。今年我在房间里启用了抽湿机，这不，已经抽出了第三桶水。

今天有意识地随时注意自己身在何处，发生了什么事，自己的回应是怎么样的。

下午老大继续去社区图书馆做志愿者服务。她第一次单独带上老二一起在马路上骑单车。在回家路上，老大开始和我讲了她关于看不下书的困惑。她说出的困惑是不管看什么书，看了一半就看不下来。

当听到老大发自内心的思考和勇于提出来自己内心的困惑，我内心很欣慰。作为步入青春期的她，有了自己的思考，会把妈妈当成朋友或是导师。这是好现象。

傍晚，邻居阿姨利用送孙子上兴趣课的等待空档来家里串门，正巧我还在准备孩子们的晚饭。阿姨随意问了几句，大扫除没？准备什么时候回老家过年？我随口应答着。

阿姨见我还没有闲下来，便借故离开了。（三娃的老母亲感觉就没有闲下来的时刻）

当关上门的这一刻，我环顾家里的客厅，杂物到处放，湿漉漉的地面还有些许垃圾。被阿姨问的两句话触动到，我开始打扫起客厅来。当拖着地，便看到没有锅胆的电饭锅里，里面有一些云吞。晕菜！

一想便知道是谁干的好事。昨晚两个孩子因煮好的云吞发生了争议。我还以为两个人的打闹是老二获胜为结局。表面看是老二赢了。可不甘心的老三没落得好，气不过，居然用把煮好的云吞倒往锅胆被拿开的电饭锅里。七岁的他只知道可以通过恶作剧来出气！

真是熊孩子一个。

【恩妈育儿感悟】

1. 不时与外界联络，可以适时刺激自己去审视自己及身边的人事物。有哪些可以改善的。比如物品归位、清理扫除除。

2. 孩子遇到挫折，总需要有个输出的方式，让自己情绪进行发泄。无论是通过某些行为爆发出来，还是语言表达出来都好，好过没被发现。因为作为家长可以及时进行纠编。

3. 赏识孩子所付出的，看见孩子的付出和努力，倾听孩子想表达出来的声音，肯定孩子的努力和进步，亲子关系变成融洽起来。