女性生理期要慎重吃，吃错胖成猪，吃对瘦得快！

也不知道表妹听谁说的，生理期“怎么吃都不胖”，于是趁着这几天狂吃狂喝。

运动也不运动，以身体不舒服为由。我劝诫过她这样做是不对的，你现在没胖过了生理期就会胖的，她还给称体重给我看，说没胖呀。体重不能作为绝对的衡量胖瘦的指标，你水分缺失蛋白质缺失体重同样会下降，要看体脂率的。

果然不出我所料，昨天找我，说她胖了。还问我该怎么办？今天我就把我对表妹说的分享给大家，希望生理期的时候不要乱吃东西，爱惜自己的身体。

表妹

首先，我们来科普下：生理期是指发育成熟的女性每个月都有一次的月经，英文叫做Menstrual Cycle生理周期，缩写MC，一般在3天到7天左右，这期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物。

生理期真的怎么吃都不胖吗？

错！错！错！这是一种非常错误的认知。月经前一周大部分人都会有经历水分滞留带来的轻微水肿，但月经期间体水分会减少，就造成怎么吃都不会胖的错觉，但是多摄入的热量还是会转化成活生生的脂肪。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时放肆吃喝，脂肪还更容易在体内囤积。

生理期

还有说法是处于生理期的女性，热量消耗也比平时多，但其实也仅仅是多消耗47-48大卡，等于半个苹果的热量，想靠这一点热量差就瘦下来或者放心吃喝不会胖，不太可能。

生理期是重要的排毒阶段

月经期是女人身体排毒的重要阶段，此时女人的子宫内膜脱落，会把污血与毒素一同排出。这个阶段，如果在子宫保养上没有多加注意，就会引起一系列妇科炎症。所以月经期间，不管是在穿衣还是在饮食上都要多加注意。尽量穿宽松裤子，不要着凉，多吃温性食物，缓解宫寒现象。

保暖

生理期应该这样吃

一、多吃利水性食物

多摄取能够排除体内多余水分的食物，可以提高人体新陈代谢的速率，加速体重下降，同时热量不高。

比如，苹果、菠萝、香蕉等。

苹果

二、多吃温和性食物

经期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些温和的食物，有助于缓解月经带来的不适，

牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。

而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

牛奶

三、少吃重口味食物

女性在月经来潮前以及月经期间应少吃甚至不要吃重口味的食物，比如辛辣类、生冷类、过咸的。食用过咸的食品，容易出现水肿、头痛等现象。

四、多吃鱼类

月经期间，一部分女人受到内分泌的变化的影响，会出现情绪不稳定的现象，时常有抑郁的情绪发生。这个时候，可以食用一些鱼肉来改善心情状态。据专家研究，富含ω-3脂肪酸的鱼肉，可以缓解女人抑郁的情绪，还能减少抑郁症的发生。同时，若女人情绪良好，体内的毒素就会顺利排出。

鱼类