易效能100讲收听和感悟--24【习惯】饮食原则

2018.11.12

易效能100讲收听和感悟--24【习惯】饮食原则

关注了睡眠和运动之后，我们就需要关注吃了。

叶老师提出了3333的原则，一拳头能量五谷、一掌肉类蛋白、一拳头非肉类蛋白和一拳头的缤纷水果，

跟我在另外一个关于饮食的课程中提倡的211原则类似，略有区别，这个是两拳头的果蔬、一拳头的主食、一拳头的高蛋白。

但是两则都提倡尽量绿灯饮食，低温少油，少煎炸油烤，多蒸煮烫。我现在用小美做菜，也是这样的方式，其实味道一样很赞，更为健康。

另外，还是那句话很重要：早饭吃的好，中饭吃的饱，晚饭吃的少。

所以，给孩子好好做早饭，是我想一直去实现的，总是因为早睡不能处理好，而影响了后面各种事。努力改善吧。