学会自己解决问题

上学期间，周围的同学给我起了绰号：睡神。在他们眼里，一天的24个小时里，我有20个小时都在睡觉。虽然没有他们说那么夸张，但是确实会经常在一些不该睡觉的时候睡觉，比如白天上课，吃饭，打游戏，甚至是上厕所的时候...自己也不知道是为什么，只要觉得困，然后过不了一会就会睡着。迷迷糊糊几分钟醒来之后，会感觉精神十足，然而过不了多久又会犯困，往复循环。期间，家里人也带我看了很多医生，吃了很多药，然而都无济于事。

毕业之后，在工作中自己慢慢学会了独立解决问题的能力。于是就开始阅读和查找相关的资料，到现在自己差不多已经是半个睡眠专家了。下面我来解释解释我的睡眠问题的原因，以及自己尝试解决的措施。

困扰自己多年的问题的根本原因是：夜间多梦。多梦导致晚上睡眠质量差，白天精神不佳，所以会经常犯困。那有人该问梦到底是什么呢，我晚上睡觉为什么不做梦？

其实正常的人在睡眠过程中都会做梦。因为在睡眠过程中，虽然与周围事物接触基本停止，但是大脑的新陈代谢并未减弱。医学上将人的睡眠分为4～5个周期，每个周期分为一个慢波睡眠期和一个快波睡眠期。而梦就发生在睡眠者从慢波睡眠期进入快波睡眠期的时候，也是快波睡眠期的必然生理现象。因而，快波睡眠为有梦睡眠，慢波睡眠则为无梦睡眠，互相交替，构成整个睡眠的过程。

然而多梦的人，就是因为他总在快波睡眠期醒来，对梦的记忆很深刻；反之说自己从不做梦，不知梦为何物的人，则是因为他总在慢波睡眠期醒来。有研究资料显示，在慢波睡眠期醒来，对梦的记忆只有5%，而在快波睡眠期醒来，对梦的记忆可高达81%。

梦在人们的睡眠中有着非常特殊的地位和作用。在人的一生当中，大约有三分之一的时间用于睡眠，其中五分之一或二分之一的时间在做梦。

实验证明，正常做梦不仅不会影响大脑休息，还能起到不少积极作用：

1.稳定人的精神状态

2.美好甜蜜的梦可以给人带来愉悦美好的回忆

3.可以萌发灵感

4.能传递疾病的早期信号

5.有梦的睡眠可以延长寿命

当然，任何事物都有利有弊，都存在一个度的问题，过度做梦会使人产生焦虑的情绪，注意力涣散，记忆力下降。那么怎样才能学会自我调节，让自己经常做美梦，让睡眠更健康：

1.保持一个良好的、安静的睡眠环境

2.保持良好的心态，这样不仅可以快速入睡，做的梦往往也是甜美的

3.睡前不要吃的太多，也不要做剧烈运动和脑力活动

4.学会控制噩梦，做噩梦时尽量让自己清醒，调整状态后再睡，慢慢的，就可以控制自己不陷入噩梦而不能自拔了。

通过自己主动分析和查找，自己慢慢弄明白了自己之前嗜睡的原因，以及科学的解决办法，希望对自己和大家有所帮助。然而我还发现一件更有意思的事情，就是如果我们解决不了多梦的症状，我们还可以利用梦来帮助我们记忆，这也是我接下来要研究的问题——睡梦记忆法。