比尔高：孩子熬夜贪玩身高没动静？家长先搞明白睡眠这些事！
2018-03-01 本文已影响8人
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睡眠是一种周期性的生理现象，是人类重要的生命活动，也是保证机体生长发育、促进长高的“营养要素”。睡眠与身高增长有着十分密切的关系。俗话说“人在睡中长”，是有一定科学根据的。
比尔高——专注青少年生长发育。
有研究表明，孩子的身高70%取决于先天因素，30%取决于后天因素。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。这是因为在睡眠时会分泌出促进生长发育的生长激素。
生长激素可以促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长。正常情况下，夜间分泌的生长激素为白天的3倍。同时生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关，一般在睡眠后45~90分钟开始分泌生长激素。如果入睡时间推迟，生长激素的释放便随之延迟，如果孩子经常熬夜，那么生长激素则分泌很少。
比尔高——专注青少年生长发育。
一般生长激素在晚上会出现两个分泌高峰，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。所以建议家长要督促孩子每晚在9点之前入睡。
比尔高——专注青少年生长发育。
孩子长期睡眠不足不仅会影响身高发育，还会导致精神不振，学习成绩下降，作为家长，应当定制一套科学合理的养娃方案，并且及早参与孩子身高评估检测，帮助孩子在长高黄金季充分利用30%的后天因素，在先天的基础上增高5-15cm，从而达到理想身高。
比尔高——专注青少年生长发育。
