Day1复盘

这是我第一次写文章，说实话不知道怎么写，但是我想和大家分享一下最近的一些小变化。

关于心态

一开始我是从我的朋友那里知道这个减脂训练营的，因为之前有自己乱七八糟锻炼过，吃过，知道一点东西，加上自己是比较警惕的人，所以，最开始是抱着试一试的心态来的。第一周，我基本属于半参与的状态。一方面是自己在看，一方面是有些条件不允许。后来我发现训练营的负责人，真的很认真的在对待大家，教给大家一些真的有用的东西，而我，也确实想瘦下来，所以，在今天才开始真正认认真真去做这件事情。

关于饮食

第一周的时候，我在学校，食堂和学校周围的环境不允许，自己也不知道怎么弄才是正确的，所以那时候的食物打卡是这样的。

基本是水煮的，不然就是食堂全是油的菜。每次能把灵宝气个半死，但是她还是要保持微笑，真的为难她了。今天，我的饮食打卡是这样的

Day1复盘

稍微有所改进，希望以后每天都能合格。

关于要注意的

灵宝和静静认真准备我们应该知道的关于饮食健身的知识，不断帮我们树立正确的饮食观念。我最大的收获就是

1.三餐一定要吃，每餐都要保证有主食，蛋白质和蔬菜。

2.减脂不代表不吃肉，合理的肉和蛋白质，能给身体必要的补充。适当的油脂是必须的，不然女孩子容易生理期不正常。我也终于知道之前自己瞎搞的时候为什么会生理期不正常了。

3.减脂也不代表没有碳水化合物。碳水化合物主要是糙米，杂粮一类的食物，精米精面最好不要有。如果之前很长一段时间有这个习惯，可以慢慢减少，直到戒掉。但如果错误的以为减脂就是不吃碳水，坚持下去会变成一个很难的过程，最后会爆发，变成暴饮暴食。这也是我之前出现的状况之一，现在又找到原因了。

就这样啦，最开心的是自己找到了之前一些问题的原因，这样就能逐渐避免雷区了。谢谢看到最后。