识 呼 吸 | 瑜伽呼吸

东方气血论

天地万物之间，无形的气，气与气交汇 寓于形体，而形成有形的物体，人。

人，生，靠一口气；人，死，也是一口气。

气是身体血液生成和运行的动力，血是气的物质基础和载体。气推动、温煦血液，血营养、滋润气，血到之处，气一定到，气到之处，血未必到。

气定神闲，气散人亡……足够的呼吸动力，才可以推动血液的运行。

生命，就是体内一次次气所引起的形体的变化，那就是呼吸。

呼吸，可以想象成，主管呼吸的肺部犹如桌上放着的一个空玻璃杯。吸气，是往玻璃杯中灌水；呼气，把杯中的水倾倒出去。

西方解剖学

从西方解剖学的角度来看，生命的形成以细胞为起点。

一 细胞的功能：

1.细胞吸收营养物质。

用瑜伽术语描述，Prana：滋养生命的营养，与吸收营养的动作。

2.细胞排出废物。

瑜伽术语描述，Apana：废物排出体外的过程。

二

细胞的形态和结构

细胞膜具有平衡渗透性：

1.稳定性 Sthira

2.空间与边界 Sukha

人体主要有营养Prana与废物Aprana系统：

1.固体和液体形式的营养，从人体的顶部吸收Prana，进入消化道，Aprana向下移动，排放废物。

2.气体（呼吸），从鼻腔中进入，停留于肺部，在肺泡与毛细血管进行气体交换，Apana向上移动，废气被呼出。

瑜伽呼吸，有清除体内90%障碍物的功效，

而障碍物的清除需要：

1.细胞好的空间Sukha

2.足够强大的滋养生命Prana和Aprana系统。

四

练习呼吸法之前，必须先有体位法的基础。

练习体位法可以：

消除身体和感官的疾病，而呼吸法的练习可以让心志专一，强化感官。

五 什么是呼吸法？

呼吸分为，吐气、吸气、止息。

呼吸法是生命能的一种控制，简称呼吸法。透过吐气、吸气、止息，控制细微的生命能。需要启动三个锁印（根锁、脐锁、喉锁），同时进行洁净效果的练习，稳定心智。

六

呼吸的种类可以分为：有意识，无意识。

练习是上无意识的呼吸状态转化为有意识的状态。

有意识的呼吸可以：

1.增强肺部动能，弹性的阔张。

2.调整心率。

3.专注当下。

4.关注呼与吸。

七

呼吸与体式练习原则

1.站立体式———吸上呼下。

2.扭转体式———吸气，扩张；呼气，延展。

3.用力的体式———吸气；放松，呼气。

4.某些体式以腹部中心为支撑，呼气起，可获取更多的动力。

八

感知呼吸

呼吸是无形的，用无形的呼吸化为有形的体式。

选取坐立或者双腿盘坐，闭眼，探索呼吸与脊柱、四肢的关系。你是你的当局者，也是你的局外人。相互参考，相互平衡。用呼吸去观察与感受。🧘‍♀️

2019.02

Namaste