力量训练可以提升肌肉量

力量训练可以提升肌肉量，让你每天消耗更多热量，降低发胖的几率。

有氧运动可以消耗身体卡路里，燃烧多余脂肪，但是有氧运动时间太长，会让肌肉也跟着分解。

因此，减肥期间的你，除了进行适量的有氧运动外，还需要加强力量训练，让肌肉增长速度大于肌肉流失速度，才能让身体保持旺盛的代谢水平，瘦下来后拥有更加紧致的身材曲线。

有氧运动包括：健走、跳绳、跑步、跳舞、有氧操、HIIT训练、拳击、游泳、开合跳、高抬腿、爬山等；

力量训练包括：各种负重训练、自重无氧训练，比如：深蹲、卧推、箭步蹲、臀推、引体向上、俯卧撑、划船、保加利亚蹲、山羊挺身等。