关于冥想

关于冥想的认知：（1）冥想本质上是一种从专注力同理心情绪感知等各心智层面进行强化的思维训练，通过这种训练能让我们熟悉我们的精神活动，并带来长期的认知和情绪改变。

（2）冥想带来的好处有哪些？为什么？

①让我们更聪明； 专注、记忆和学习是需要神经细胞高度配合才能完成的复杂动作，冥想则是这些动作的训练。

②让我们更平和；冥想在情绪上的帮助类似于心理学上的“注意力转移”，当我们在观察情绪时，我们也就从情绪中脱离出来了。

③让我们更快乐；我们的右侧前额叶代表负面情绪，左侧代表快乐情绪。而冥想能增加左侧前额叶的活动性减少右侧前额叶活动性。

（3）践行：在每日午睡前增加一次两三分钟的冥想。