“早安爱自己”睡眠检视

#早安爱自己#思羽早睡检视

2020.02.07

️昨晚22:20左右上床，22:45仍在看微信信息，没有关机，昨晚入睡时已经块00:30，根本原因是自控力不够，都是手机惹的祸。早上6:30自然醒来，睡眠时长6小时，共4个睡眠周期。感觉有点缺觉。

睡眠评价81%，深度睡眠1小时27分，占比24%。。一定要做到早睡，可以提升深睡质量。

🦋早上6:30醒来，打完卡，马上起床，到客厅喝水，完成晨间养生六步操，再进行全身活动，同时开始利用峰谷电烧开水。昨晚睡得太迟，所以早上起来时，大脑有点糊，不是特别清醒看书时亦感觉有点迟钝，今天中午需要补觉。晚上入睡时间还是不能晚于23:00，睡得越晚，睡眠质量越不好。做到早睡，早起才有保障，才能充分拥有早上的高光时刻。

今日早起清单：

06:35-06:55 喝水、晨间六步操、运动  20'

06:55-07:05 晨间日记  10'

07:10-08: 00 阅读、学习  50'

08:10-08: 20 睡眠检视打卡  10'

08:00-08: 25 烧早餐  25'

这是第583天连续早起。

您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天！