【活动回顾】积极提问三式大法+自我接纳

本次活动是疫情以来久违的一次线下活动，安排在了新的场地，有感兴趣的伙伴可以关注一下我们后续的活动哈~，这次活动由两位拆书家带来的不同主题，下面就对活动做一下回顾。

##主题一：张彪——积极提问三式大法

片段来自于《提问力》，是由帮主赵周老师和两位资深的三级拆书家李真、邱恩华合著的，本书通过分析和讲解18个经典的提问模型和方法，结合大量工作、生活中的真实场景，帮助提升提问力；涉及的应用场景主要包括人际关系，自我提升，问题分析三个方面；并且在每一个模型后都使用了RIA便签法帮助我们更好的学习和掌握提问的技巧。

积极提问三原则是通过改变提问方式，转变思维模式，化解消极不满情绪。当不满情绪出现时，通过“转移焦点”的方法将消极情绪转化为积极情绪。

具体的做法是：

1、少问“为什么”，多问“如何”“怎样”，把关注点和焦点放在行动上；

2、提问中要包括“我”，只有自己是可以控制的；

3、问题中要有动词，意味着行动，意味着我们的关注点放到了下一步要做什么，要达到什么结果；

应用：

请大家回想一下自己最近一周内有没有遇到不开心的事情，用“为什么”“怎么”抱怨朋友、同事等等，导致陷入推诿、拖延、指责的心态，出现抱怨这样的负面情绪？当时发生了什么事情？你抱怨了些什么？

如果大家未来再碰到相同或类似的情况，会怎么把消极思维转换成积极思维？可以怎么做呢？

##主题二：芊蓉——自我接纳

片段选自于《被讨厌的勇气》，是一本助力解决日常生活中烦恼的心理学书籍。书中用“青年与哲人的对话”的故事形式展开，总结了“心理学三大巨头”的思想，整本书会教会读者认知烦恼的本质，如何应对愤怒、外界的干扰等烦恼，如何获得幸福、自由等等。可以说呀，读完这本书，会为你的认知打开一扇新的大门。

自我接纳，不是自我欺骗和极度“自我肯定”，真正的自我接纳，是认识自己会有不足的地方，允许自己有不足的地方，不纠结于自己的不足。是面对挫败时承认自己的不足，在诚实的基础上继续努力。

具体怎么做呢？

1、明确期望结果。相比于去纠结我怎么没有做好，不如转换思维去思考，你想要达到的结果是什么。例如：我这次考试考了60分，虽然不开心，但是我下一次可以考70分。

2、列出影响因素。为了达到这个结果，阻碍的因素有哪些？进行简单的罗列。

3、分辨因素类别，哪些是“无法改变的”，哪些又是“可以改变的”。

4、选择并行动。针对可以改变的进行规划，并采取行动。

自我接纳是诚实坦然地面对自己，接受现实的“这个我”，即不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。接受当下发生的事，分辨其中“无法改变的”，去关注“可以改变的”，拿出改变的“勇气”去做些什么。

应用：

大家设想一下，未来一个月，将会遇到一件让你感到有点受挫折的事情，比如：和领导沟通项目的事情，结果被否定；想要过级，但是被挂了这件事可能会是什么事情呢？大家思考一下会是什么事情呢？大家简单的写在纸上！

金句：

1、每一次的公之于众，都是对个人品牌的一次营销。

2、以目标为导向，积极的寻找方法，你的人生一定不会太差。

3、愿你的出现，于别人而言，能够如礼物一般珍贵。

重要的时刻当然要有证据啦~，欢迎关注我们，投稿给我们~

大合影

内容提供 ｜ 张彪 芊蓉

文字整理 ｜ 小茉