楠天下的太阳花/原创

一

「兵者，国之大事，死生之地，存亡之道，不可不察也。」

这是《孙子兵法》开篇第一句话，它强调战争是关乎到国家生死存亡的命门。

在演讲中，也有这样一个问题，关乎演讲的成败得失，说得毛骨悚然一点，它常常勒住了演讲者的脖子。

这个问题，怎么强调都不为过，不管是资深演讲者，还是小白，它都是演讲中的第一个障碍。解决这个问题，你的演讲就成功了一半，甚至「她」对你好了，不让你焦虑，不让你流汗，不让你口干舌燥，演讲就水到渠成，分分钟的事儿。

你看看美国，当今世界的超级强国，它又是一个演讲大国，演讲强国。美国国民，说起来天不怕，地不怕，但最怕的居然也是这个演讲问题。

这个老调重弹的问题，就是演讲中的恐惧，紧张，焦虑。她是我们人类的通病。

二

有这样一个说法，每个人天生都是演说家。你生下来的第一声啼哭，是如此目标明确，任性恣意。

你向世界宣告，「我来了」，你的哭啼像早晨的太阳，从地平线上喷薄而出。又或像一个天使，高空而降。

很多人只知其一，不知其二，为什么婴儿如此放肆？呃，不对，那不是放肆，而是新生命最强大的力量，婴儿一边降临，一边向世界宣告：「我来，我看，我征服」。

你看，「她」一来，又仿若大将军出场，指挥着千军万马。医院，家庭，父母全都为她忙上忙下，手足并用，各种工具，手术刀，尿片，婴儿椅，轮番上台。

这就是力量，这就是自信，这就是「演说家」的风范。

所以，解锁紧张的第一个姿势，就是把自己想像成婴儿降临。

这就是我总结的梦幻婴儿法。

三

为什么很多人喜欢到西藏？一个重要的原因是它充满神秘，这种神秘吸引着很多行者去探索它，征服它。

同样，面对演讲恐惧，你不要回避她，要去靠近她，了解她，认识她。

演讲的恐惧症，一种是器质型，天生的生理性恐惧，你要么到医院找医生，要么认命吧。不过，这种情况占比1%，除非你中奖，你就不必担心了。

另外一种是心理型，自己给自己形成的心理压力，一上台就紧张。99%的人演讲紧张都属于这种情况。

有药可救，永不绝望，敢于面对就是最好的解药，而这种解药很多。

演讲前，做好详尽的准备，心中有底，演讲不慌。比如，写好逐字稿，反复练习，熟悉场地，找演讲教练指导等等。

俗话说，机会是留给有准备的人滴。练习产生自信，自信战胜恐惧。

但是，很多演讲失败的人，不是输给了没有准备，而是准备不对。他们以为，演讲准备仅仅是写好逐字稿。这就像主妇把米淘好，放进电饭堡，却不插电一样可笑。

最近，印度在我洞朗地区挑惹是非，我军就在西藏进行多次实战演习。这是战争前最有效的实地演练。

有一种演讲准备，叫「离线测试」。美国国家航天局在发射火箭前，都要进行最后的检测。虽然美国火箭发射失误太多太多，但如果少了最后这一步检测，失败率更加吓人。

这和战斗前的实战演习一样。在演讲前，这一步流程也可以有。提前一天到演讲现场，模拟全真场景，让自己的朋友充当听众，来一盘全面的「演习」。

由于提前演练过，真正开始后，你的紧张度就会大幅降低，演讲就会从容淡定。

最近看到一篇文章，万维刚谈高手的仪式感。这是一种给不确定性的世界增加确定性结果的最好方法。

运动员比赛前会热身，宗教祈祷之前会有仪式，教师讲课之前会有师生的「问好」等等。

演讲开场之前，演讲者可以难过热身活动，50个俯卧撑，100个下蹲，3声大吼，来激发身体活力。

上台时，身体得到预热，血脉通畅，呼吸加快，步伐有活力，声音更宏亮，大脑更灵活，语言充满磁性。自信极得到提升，紧张感就烟消云散。

很多人通过这种方法瓦解了演讲的紧张感，通过热身促进精神状态，身体本身也就没有了产生紧张的土壤。

有经验的演讲者知道，台上演讲就最开始的几分钟最紧张。

如果你在上台前，反复操练开场白，达到滚瓜烂熟，脱口而出的效果，上台后，你就用下意识的方式开始你的演讲，莫名的紧张感也就不存在了。

还有的人，习惯演讲前洗个澡，哼只小曲儿，给亲爱的人打个电话等等，都有助于缓解演讲的紧张。

四

上次听一个演讲，在演讲活动的后期，一个新手上台了。

主要内容都展示完毕，有观众开始离场。新手本来就比较紧张，看到听众起身离场，越来越慌，最后，都不知道怎么讲完的，满身大汗跑下台。

所以，演讲过程中，排除干扰非常重要。观众讲话的干扰，话筒出现哑音的干扰，幻灯片放不出的干扰，都需要回避或提前预防。

克服演讲恐惧症，最重要的一点，是放慢演讲的节奏。昨天，我参加一个培训，老师讲到，「慢是优雅的标志」，咣咣，这话击中了我。

新手的紧张症状根源在于快。

一上台，就想尽快把演讲内容说完，全然不顾内容的传达效果。如果刻意控制语速，并逐渐找到自己最擅长的语调与节奏，紧张感就迅速脱身。

如果在放缓节奏的过程中，再寻找观众中的几个熟悉的人，交流眼神，微笑示意，你就会完全放松下来。

只要思想不滑坡，办法总比困难多。

演讲中的恐惧，紧张，慌乱是一个大问题，但是，它有个显著的软肋：欺软怕硬。你弱，它就强；你强，它就弱。

只要你多想办法，勇敢面对，它自然会退避三舍，甚至逃之夭夭。这时候，演讲的紧张与恐惧就像老鼠碰到猫一样，避之不及。