内心平静的刻意练习

内心平静的人，不会因为成功洋洋得意，也不会因为失败一蹶不振，而是会在广阔深邃的平静中充实地生活。因为他们懂得，这些经历只是暂时的，再多的执念也无济于事。

要达到这样，首先要练习缓和自己的情绪吧，当怒气生出来，到你缓和直至平静下来会花多长时间，一次一次地刻意留意，练习，渐渐地直至几十秒缓和下来。

就是当你遇到什么事，无论是愤怒，还是其他让你情绪迭起的时候，去感受它，用冥想的方法去安抚它，渐渐地使内心平静，时间越短，那么内在的修为就越高了，这样达到长时间地平静，内心的境界也高了。

就这样，慢慢地去感受吧。