【0824晨读感悟】一分钟战拖延，说的不是时间而是效率

1分钟，60秒，能做些什么呢？

一分钟看书，大概500字吧。

一分钟手写字，20个左右吧。

一分钟讲话，平常人150到200字左右。

一分钟走路，平常人150步左右。

一分钟的时间其实很短，我们想要完成较复杂的任务，一分钟根本就不够。

你一分钟能刷完牙吗？

你一分钟能上完厕所吗？

你一分钟能吃完一顿饭吗？

今天的晨读分享《一分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》，将“拖延”问题细化成60条有效的建议，每条只需一分钟即可轻松领悟，让你不费吹灰之力便能“战拖”。

如果用一分钟的时间，去领悟一个问题，下定一个决心，却是绰绰有余的。

今天我们分享书中的三部分内容。

①克服书面表达障碍

一些文字性的工作，不知道如何开始下笔，可以按以下两个步骤来。

001.列提纲

把自己要表达的内容，分几个重点写下来。规划好，先写什么？再写什么？建立一个完整的提纲。

002.让自己先写几分钟

依据刚拟好的提纲，我们可以试着让自己先写几分钟。

只要你开始去写，就会发现自己再也停不下来。

就像走路一样，迈出了第一步，你的第二步就会不由自主的行动了。

②学会拆解任务

有拖延症的人，很难开始行动，往往是因为他们想一下子就把事情做好、做完。

目标定得太高、太大，把自己都吓住了，心里有压力，反复推敲和犹豫，很难有满意的行动计划，导致迟迟不能开始行动。

我们可以换一个角度，不要求自己把事情一下子全部做好，做完整。

先把任务拆分，分成几个部分来做。每次或者每天只做其中的一部分或一点，完成了当天的任务，就是对自己的一次激励。

第二天振作精神，继续完成接下来的任务。

每天做好一点，坚持下去，一定能完成全部的任务。

③立即行动

下定了决心，制定了计划，接下来就是立刻行动了。

可以把要完成的任务写在纸条上，贴在你随处可见的地方，以此来提醒和监督你积极的行动。

对于在两分钟内可以即刻完成的任务，应该立即处理，不要拖延。

比如发一份邮件；

倒掉办公室的垃圾；

找领导签署一份文件等等。

清除小障碍，可以把自己的时间和精力，专注在更重要的事情上。

虽说一分钟，只有60秒，看似很短暂，很少有人珍惜它。

但是，我们的生命就是由很多个一分钟组成的。

一分钟发呆，生命就失去了60秒。

一分钟看广告，60秒的光阴，就从此一去不复返。

转瞬即逝的一分钟，最重要的不是能“做什么”，而是“怎么做”。

愿你我，珍惜自己的每个一分钟。用一分钟下定决心，把很多个一分钟，化整为零，朝目标努力奔去，开创属于自己的人生。