《生活中你用对厌恶疗法了吗？》

董伟娟坚持分享2202天。一天进步一点点，读书分享246（2023.9.17星期日）

  厌恶疗法是行为主义疗法的一种。我们生活中也用此疗法的原理去处理一些事情。比如，孩子本来挺喜欢学习的，但由于家长的唠叨、指责，随时都想教人家点什么，人家在做事的时候，家长总想跳出来去指指点点，或者是把他喜欢做的事变成我们要求他做的，等等，这都是在用厌恶疗法的原理，起到反作用却不知道。所以，孩子的事情要管，但不要事事都管，不要随时管，更不要总挑错思维去管，那样的话，他就不愿意去做了。越管越麻烦，越管孩子状态越差。其实是你无意中用了心理学的原理。

    厌恶疗法可以用在戒烟戒酒上。定义:是通过附加某种刺激的方法，使求助者在进行不适行为时，同时产生令人厌恶疗法心理或生理反应。

    如果反复实施，结果使不适应行为（就是求助者感觉喜欢的但也想改变的，如吸烟）与厌恶反应建立了条件联系，以后尽管取消了附加刺激，但只要求助者进行这种不适行为，厌恶体验即会产生。

  为了避免厌恶体验，使不得不中止或放弃不适行为。

    我们在生活中应用时，其实就是多给孩子积极正向的强化，尤其是孩子在做自己喜欢的事情时，而且那个事情无可厚非，那家长就少发言。如果他做的事不是太妥当时，也可以试着用厌恶疗法的原理去调整。

    基本原理是巴甫洛夫的经典条件反射学说，斯金纳的操作条件反射学说。

    认为错误的与病态的行为，是在生活经历中特别是心理创伤的体验中，通过学习或条件反射固定下来的。通过再学习、条件反射和强化手段，也能消除和纠正病态行为或功能障碍，建立起健康的行为。

    到这个过程中不能期待快速改变。如果有反复，就接纳他陪着他。即内耗-重复-接纳，内耗-重复-接纳，比如，孩子说了要去做某事，到时候却不做了，怎么办？依然是接纳他，允许他反反复复，然后他就会有进一步去尝试的念头甚至行为。但是在家里家长往往没有等待的耐心和那么高的接纳度，通常都是快疯了，结果孩子就变得不敢去尝试。那什么时候是改变的那个点呢？就是家长被磨得彻底死心了。彻底没脾气了，然后孩子就改变了。因为孩子看到父母“接纳了”，虽然是死心无奈式的，但孩子他就感到安全了，他才不内耗，不用面对来自于家长的纠结，然后他就开始能安心地应对来自自己的那份焦虑，然后更多地去面对他的困难，他的状况，然后变化就出来了。所以，作为咨询师得能吼得住。