不要把自己的意志想的那么高

我们经常会遇到这样的情况

听完某一个早起对身体的好处，就力争自己明天5点起床，并且以后决定就这么弄了

听说锻炼身体很重要，第二天就开始锻炼1小时

听说跑步很健康，第二天就跑步5公里

但是最后我们发现都坚持了。 最后自己不做了，然后自己还有一种挫败感，跟自己说我怎么是这样的人，做这些事情对你自己多好，你都坚持不了。你简直干不成事情。

殊不知，我们可能方法不对。

学习圈理论告诉我们。

我们目前的状态分为三个状态，舒服区，学习区，恐慌区。

舒服区是绝对不能长期待的，恐慌器是慎入的，比如幼儿园学习1+1就是学习区，到一年级就该学10+10了，如果你一年级还学1+1，说明没有长进，就是在舒服区待久了。但是一年级你不能学200乘于1231.这个就是恐慌器。

所以当我们接到一个任务，或者想做有一个大的改变的时候，一定要知道分解。

把要做的事情分解到自己的学习区内。

比如要养成早起的习惯：可以对自己说我先坚持3天早起，原来8点起床，这三天7点30起床。然后制定好闹钟，要做2个，一个7点25分，一个7点30分。然后把闹钟放的远一点。

如果没有做到一定要分析原因。比如还是每天12点多睡觉。接下来就要要求自己11点前睡觉。

如果自己做到了，要及时给自己的奖励。

接下来再制定7天的早起计划。一级一个月的早起计划

这样都会大大提高我们改变的的成功率。