冥想练习（244）

时间：睡觉前

地点：床上

姿势：平躺

时长：20分钟

定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，先完成5个深呼吸，然后进入默背模式。

现在看来，能够没有杂念的背完，真的是一个不很容易完成的事情，所以，格外怀念一开始这个模式时的一气呵成。

而让自己感到欣慰的是，在发觉走神，拉回的这个过程中，完整的背诵三遍心经，准确的说是两遍半。

如果没有走神的状态，应该是刚好三遍的样子。

有时，有了具体的标准，才给自己一个追求的目标吧？

把练习改变成完成任务，不仅仅是固定时间完成固定事情，现在多了一个具体的参考结果，是是否完成三遍？

这个具体的数字的完成，才是从数量到质量的变化吧？

而每一个参考标准，是你参照生活，琢磨出的适合你自己的方法。

这才是最重要的事情。

一切都是来自练习的过程。