解剖列车第二讲复习知识总结

1.后表线的起点在足底。足底的腱膜非常厚，弹性差，韧性好。

2.足底有七条腱束，大脚趾对应两个腱束，小脚趾对应两个腱束，其余三趾分别各对应一个腱束。

3.肌肉紧张包括拉长的紧张和缩短的紧张。

4.足有三个滑轮：足底脚后跟，外踝和内踝。

5.腰椎前凸，骨盆必会前倾。腰和骨盆是一个联合体，腰发生变化，骨盆必然发生变化，反之也成立。

6.步态学，足跟着地时，让足跟的外侧先着地，再让脚的外侧着地，然后脚趾分别着地，大脚趾最后着地。

7.分趾拉伸法

8.本体感觉：振动觉，位置觉，触觉（精细）

9.按摩足底时一定要重视腓骨长短肌和胫骨后肌。腓骨长短肌在小腿的正外侧。腓骨短肌在第5脚趾的脚掌骨，腓骨长肌在第1脚趾骨的根部，即大脚趾根部，胫骨后肌很深，在第1脚趾的根部再往后侧一点。

10.暖场运动4个

11.放松小腿三头肌很重要，它需要去刺激小腿三头肌和跟腱交接的地方。

12.足跟相当于踝关节的膝盖骨（即髌骨）

13.悬吊骨盆的四块肌肉：竖脊肌，腹直肌，股直肌和腘绳肌。骨盆前倾时紧张的肌肉是竖脊肌和股直肌，骨盆后倾时紧张的肌肉是腘绳肌和腹直肌缩短型紧张。