生酮饮食减肥第21天：感冒遇见生酮怎么办？

今天体重61.4kg，比第一天下降2.3kg，比昨日下降0.6㎏。

昨天感冒，到医院排队3小时，抽血查出为病毒性感冒，没有开消炎药，拿回来一堆中药和日夜百服宁。晚饭喝了八宝粥，糖花卷，吃了药，临睡前吃了4片维生素吃c，整个人一下子就轻松了，仿佛感冒已经离我而去。

在家里每个房间暖气上放上了醋，早上出门在闺女的提示下开窗通风，希望这次感冒快点离我们家而去。

在网上看到了美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》，书中指出：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否。

同时，感冒没得治，感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但不能缩短病程。

美国“健康播报网”认为：感冒了做好以下9件事：

第一：找一张床，好好睡一觉。（今天要接送孩子，坚持上班，可能把感冒传染给大家）

第二：不充电维生素C。（昨晚吃了，今天早上忘了，下午回家再吃了）

第三：吃块黑巧克力。可补充抗氧化剂，可可碱具有止咳功效。

第四步：打开加湿器。

第五步：吃流质食物。热汤和热粥，尤其是鸡汤。

第六步：换个大水杯。保证每天喝2000ml水（这一点上班的时候能够办到）

第七步：远离乳制品。好久没有喝牛奶了。

第八步：服用非处方药；

第九步：耐心地等它过去；

鉴于此，三餐按照咋舒服咋来的原则。

早餐：面片汤2碗，其他如图。

早餐

午餐：没带手机，没拍照，大概是日本豆腐160g，酸汤肥牛160g，鱼头汤200g

晚餐：喝粥

晚餐

今天健身房运动，快走20分钟，腰背和仰卧起坐各三组。