坐姿推胸，我最喜欢的动作

这里我不说王牌动作，其实王牌动作对我的难度还是有点大的

我这里说的难度大不是说我做不上去，而是我做完组有一点勉强。这就有一个问题，我的顶峰收缩和离心收缩都不能很好地控制。

要知道顶峰收缩和离心收缩都是涨力量和肌肉最重要的步骤。所以我喜欢把控制最好的动作放在每天训练的第二个动作里面。也是我今天要讲的动作。

胸：坐姿推胸

这绝对是我能够有效控制最好的动作之一。

不仅推的重量大，而且泵感非常强。