36-如何管控“无用焦虑”

现代人心理五宗罪：焦虑、拖延、误区、人际冲突、以及愚钝（情商低）。

感到焦虑是因为有压力，与发展相关的压力其实是人保持生存功能的必需品，本质上是一件好事。

有用焦虑，能够增加动机和能量的焦虑。

无用焦虑，一个人对实际或想象中的危险感到担心、害怕的状态。

无用焦虑两个主要原因：1）标准太高，希望领导都喜欢你？2）对自己能力低估，觉得自己考试过不了。无用焦虑的核心是“指向未来”。

缓解焦虑方法：初级方法，靠想象被动放松；中级方法，主动放松，握拳松开，放松身体其他肌肉，深呼吸；高级放松，改变评价，去除非理性反应方式“我必须”“非黑即白”“我应该”等。

活在当下，积极行动是最好的应对之策。

think：哪些“无用焦虑”？管控方法？
对未来的计划出现障碍的时候，特别容易出现焦虑。

深呼吸和冥想是比较好的方法，化焦虑为动力是最好解决方案。