纳课后实修第22天

1亲爱的潜意识谢谢你，谢谢你一直以来陪伴、支持着我，谢谢你一直护佑着我长大，我知道，在这个世界上最爱我的也就是你了，我越是听从你的安排越是能轻松自在的生活工作。

亲爱的潜意识请你支持我接下来的几天全身心投入到合的课程中学习好吗？

当我把合里的知识都能学会、听懂的时候，就能使我身心服务，同时也能服务于身边需要的人，为家庭、社会做些事情。

谢谢你潜意识，谢谢你，我爱你！

2合的第一天晚上视听盛宴是我们每一个人练习内视、内听、内感的最好机会！在这里有美丽如仙女的小姐姐们，有英俊潇洒帅气的小哥哥们，有美到不舍得吃的甜点，还有各种五彩缤纷的场景布置和气球。更有大家精彩绝伦的歌声、舞蹈、书法，真是美得让人心醉！能够参与这次视听盛宴我看到了自己突破了恐惧、焦虑的情绪，勇敢的参与其中。

我报了唱歌、手语舞、旗袍走秀，真正接纳了自己的不完美，同时也相信自己足够好，允许并接纳当下自己的每一个发生。

当我内心真正接纳允许自己时，一切都是自然呈现，一切都是刚刚好。感觉自己就是一个自信、勇敢、多才的女子！哈哈

3意义储留法：给这件事打个分（最高10分，一点儿都没有是0分）这件事发生了，对你有什么好处？（使我更自信）把手伸出来，把这个好处放在他手心，深深地吸口气，把这个好处吸进身体。

再想想看，这件事的发生，还有什么好处？可以说出来，也可以不说出来。把这个好处也放在她手上，再深深的吸口气，把它吸进身体里看看。

这件事发生，还有什么好处？放在手上，吸进身体里。

这件事发生，还有什么好处吗？放在手上，吸气，让身体记住。

假如有，会是什么？放在手上，吸气。

还有吗？假如还有，会是什么？也许这件事发生，对你的未来还有一些好处，你现在还不知道，我现在也一并给到你放在手上，吸气感觉一下现在怎么样？（好处留下来，坏处扔掉了。找好处，让这件事的意义有一个转化。）现在再想起那件事，感受怎么样？再打个分。分数降到3分及以下，就不会再影响身心健康了。

4清晨正能量朗读、合的课程里

早上4：30出发学习的我们 合里再见老师，开心！

悦纳人生志合班作业:

从2021.325日开始，每天的作业：

1.至少与潜意识沟通1次，不少于5分钟。

2.自己训练内视、内听、内感和自语，最好是将训练过程写下来。

3. 完成技巧应用，每天用一次。

4.个人好的习惯建立1—2个

建议个人自学完成部分内容，比如看点心理学的书、听讲课等，这一块不做硬性要求。

诚意正心悦生活    身心合一纳智慧