调整饮食结构，胖娃变花样少年

嘿嘿

看着这一张图

回想昨天儿子老公吃得满足和津津有味的样子

我笑了

我的饮食习惯已经播到他们心里

我从来没有带他们吃自助餐，有也是一年一次节奏

我几乎很少让他们吃夜宵，有也是一年2到3次的节奏

我提倡早上一定要吃丰盛，多元，伴着音乐吃能量早餐

我建议晚上素食为主

我觉得粗茶淡饭很OK

我们家几乎常年找不到零食

常年备水果牛奶面包，其他几乎家里没有

我们家方便面也会备一点，也不允许多吃，一个月一次可以。

婆婆不在我们家后，我硬生生把我儿子从班里最胖娃变成了班里的不胖不瘦的花样少年。

看看我和儿子现在不油腻的脸吧……

那时候，我婆婆和我们生活在一起时，多巧手啊，刚吃完丰盛晚饭，水果点心又喂上了，我真是看着很着急。每天晚上烤鸭，鱼肉无比丰盛。我自己也被喂胖了。

2017，2018年饮食习惯改变很多，大快朵颐吃肉很少，晚餐基本不敢下馆子，即使不做饭，也只会选择素馄饨，鱼虾馄饨，饭菜简简单单吃一顿。

遥看三五年前，我们的晚餐吃的油腻又丰盛，晚餐会占据每月支出的大头，什么烤鱼馆，羊肉馆，麻辣烫，小火锅，中式点餐等总觉得辛苦一天了，带着家人吃一顿大餐就是开心之事，随着学习认知深入，晚餐就不敢吃了，不健康多半是吃出来的。

2016年2017年当时我的年度目标就是学会自己家里做饭，于是硬是把老公夸赞成一个星级大厨，今天看，外面的佳肴远不及老公的厨艺，他的厨艺搭配我美美的碗碟，于是，我们就乐在其中窝家里厨房做点想吃的食物。海鲜粥，牛排，火锅，各种鱼的烹制方法等，父母呆在厨房的温度孩子可喜欢了，很多次儿子拿着本子记录着他爸爸厨艺流程。于是，现在每到周末儿子就是自己搞定自己的一日2餐，简单的食物他做的很棒。

于是晒晒简单的自制食物也是我的乐趣……

家有胖娃的家长，先从管理你们厨房三餐饮食结构开始吧。

我和儿子一起读过的类似文章不少于30次，比如好身材背后浸润的是自律，肥胖人肚子里怎样的油腻，儿子也大了，他也追求美好体验。10岁起他就开始关注体重隐瞒体重，可不现在他每天喊，妈妈我这一年体重都没涨，118斤，171高不是很好的体型嘛？看着儿子帅气模样，感觉就是自己得意之作。

另外让孩子拥有运动的习惯，男孩子一定要有挥洒汗水与荷尔蒙一刻。同时当儿子连续几顿大餐的话，我及时给他喝酵素，排排毒。晚上他喊饿时候，他就冲泡牛奶和麦片，我希望未来他离开我们独自生活也能活出一份自律与对自己负责任。这才是我真正想看到的。

身心健康是一个人幸福快乐的基础啊。

哪怕租住在出租屋，也请你拿出高级感的碗碟，安心当下吃一顿简单温热的食物，而不是一顿不知道在怎样环境下做出来的外卖食品，是的，我统计过这2年给儿子外卖过不高于5次外卖。

哪怕节奏再快的生活，妈妈都希望你铺平被子，清理好沙发座椅上的堆积物，晚上推门一刻，你会更加不焦虑而平和。

孩子未来你总要自己走很长一段岁月，内心的高级和品味，情趣足已让自己拥抱美好幸福。

对了还有案头一摞摞精神食粮陪伴你、每一本书籍里藏着一位精神爸爸导向你遇见最好的自己。

后记：饮食文化结构改善中…一定是断舍离，整理附带给我的福利，思维走高，生活也更加极简。很多朋友积极影响着我呢，我给自己和家人一定是当下我的认知范围最好的。吃的喝的用的住的，目光所及之处都是尽我能力最好的。