从这5个方面入手制定健康计划更健康

你在什么时候意识到健康的重要性？

哪个瞬间让你觉得不能再熬夜了？

你为自己的健康做了哪些努力？

今天我阅读的书是《寻找健康》，他主要讲美国作家雅各布自己的健康追寻之路。

雅各布在度假的时候突发重症肺炎，这让他意识到健康真的非常重要，并下定决心要全身心地去改善自己的健康。为此他还列出了一份长达53页的清单。

看着雅阁布的健康探寻之路，我突然觉得我也应该更加重视自己的健康了。平时长期坐在家里看书写文字，总是手脚发麻，眼睛模糊，一直处于亚健康状态之中，我也需要像雅各布那样制定一份详细的健康计划并执行，以保证自己的身体健康了。

在书中，雅各布告诉我们说，健康的定义分为三个部分：一是长寿，二是免于疾病和痛苦，三是情感、精神和肉体的一种安康之感。所以，一份完整的健康计划就要从身体，心灵和精神三个方面来进行。

在文中雅各布先后从胃、心脏、耳朵、臀部、生殖器、小肠、大脑等25个身体部位进行了全方位解读，让我们更清楚地知道何为健康。

他在开启他的健康之路之前，还收集整理了一份“医学顾问委员会”名单，并认识了很多健康方面的医学专家，也学到了很多关于健康的知识。这也让我们相信，他的健康之路是有科学依据的，是值得我们学习和借鉴的。

但我们又不能完全信书，需要根据自己的实际情况来调整自己的健康计划。

通过对本书的阅读，我们不难发现，要想保证身心健康，做到长寿和无病无灾，我们可以从以下五个方面入手。

第一，关注饮食，让我们的胃、肠等健康起来。雅阁布第一阶段是从节食开始的，第二阶段是从营养成分开始，然后再逐步升级自己的计划。在这里，我觉得我们每个人的体质不同，所需的饮食计划也应该完全不同，所以我们应该根据自己的具体情况制定具体的饮食计划。

第二，保持运动。我们的生命在于运动，心、臀等身体部位的健康都与运动密切相关。我们应该制定合理的运动计划以保证身心健康。文中雅各布先是跑步，后是在跑步机上写作、工作等，总之，就是要让自己少坐多动。

第三，提升免疫力。这不仅要从饮食、运动等身心健康方面入手，还要从生活卫生方面入手。比如让自己接触到一定的细菌、病毒，才能刺激身体产生免疫抗体，进而增强免疫力等。我们平时洗手洗澡等完全不用刻意去选杀菌皂等物品，也没有必要非把自己置身在无菌环境之中。

第四，关爱我们的心灵。心理健康与身体健康同等重要，尤其是在压力巨大的现代社会，我们更应该要爱惜自己，学会给自己减压。

最后，关注我们的大脑。我们要不断地学习，以及做各种脑力活动的训练，以提升我们的智力，保证大脑不退化。让我们可以更清醒地知道自己应该如何保证自己的健康。学习的同时，我们需要有自己的思考。尤其是信息爆炸的时代，各种养生知识层出不穷，我们更应该保持清醒，分辨真假，选择正确的健康方式。

所以，参照雅各布的健康计划，我也给自己列了一份计划清单。

（饮食方面）

1、每日按时吃三餐。

2、注重三餐的营养搭配。

3、每天晨起先喝一杯水，白天也保证摄入充足的水。

4、写饮食日志，让自己的饮食看得见。

（运动方面）

5、每天跳500个跳绳。

6、像雅阁布一样，想办法让自己站着工作，远离久坐。

7、每天散步半小时，以快走的形式。

（生活卫生方面）

8、每周一次大扫除。

9、不刻意买杀菌皂。

10、减少消毒次数，避免完全无菌的环境。

（心灵方面）

11、每天冥想5分钟，注重自己的呼吸。

12、每天给自己半小时或一小时画画。

13、用心陪孩子游戏、学习。

14、每周找朋友聊聊天。

15、做自媒体时不要把钱看得太重，更多地注重内在的成长，而非粉丝和收益。（我们首先是愉悦自己，成长自己，才能更好地愉悦他人，帮助他人成长。）

16、每天练练字，平心静气

（大脑提升计划）

18、每天阅读1小时。

13、每天动笔抄书做笔记，并发布自己的想法，做到每日输出。

……

我们每个人都知道，健康是一，财富是零，没有健康，一切等于零。但在我们健康的时候，往往又想不起健康这件事。只有当失去健康以后，才会觉得健康特别重要。

所以在这里，我想强调一句。无论何时，都请把健康放在第一位，不要等到失去了健康，才想起健康的重要性。

（暂时先写到这里，接下来逐一行动）