10.14

什么是真正的爱自己

我认为真正的爱自己，首先是让自己保持心情愉悦，这是最重要的，一天有24小时，必须保持17小时让自己心情愉悦，剩下7小时睡觉。这对我们普通人来说很难，但只要你想改变，是绝对可以做到的。这需要一段时间的练习，一点一点来，不可能一下子吃个大胖子。让自己保持心情愉快首当其冲要做到的是觉察，当你郁闷，烦躁，焦虑，生气等不好的情绪来临时，你要能觉察到它们，“哦，我现在很烦，很焦虑。”自己在内心说出来，代表你已觉察到它们来了，只有先发现它们，你才能赶走它们。然后是接受，接受这种负面情绪带给你的感受，因为它是我们人类的正常情绪，把自己想象成一堵透明体，把不好的情绪想象成一道光，让光从透明体穿过去，到达它能到达的最远地方。想象一下如果你不是那个透明体，光就会停留在你的身体，无法驱散，让它穿过去，就像穿过空气一样。最后是保持，当所有的负面情绪穿过，要保持纯净，保持内心毫无波澜，把注意力放在自己的呼吸，或者胸腔，亦或者腹部，只要是身体的某个部位都可，观察它，感受它。慢慢练习，持之以恒。

如果你能保持愉悦，接下来就是保持健康，要知道良好的心态是身体健康的基础，你会很甘心的去运动的，如果你真的爱自己的话，真正爱自己的人的发心是尊重自己的身体，它必须要保持健康，保持运动。

最后，真正的爱自己的人，还要屏蔽掉让你讨厌的人和事，远离他们，远离消耗你能量的人和事，屏蔽掉他们的同时也是在增加自己的能量。冥想，晒背，做开心的事都能大大增加自己的能量。

把注意力给到自己就是爱自己。