8月13

《自控力》

第一章: 关于意志力的概述，主要介绍了什么是意志力及意志力的重要性。

意志力是“我要做”“不能做”和“我想做”，控制自己的欲望，并合理利用自己原始本能，来达到自己想要的目的。

生理方面，作者介绍了人产生欲望与控制欲望的脑组织--前额皮质 ，并且认为人的脑子是可以锻炼的，因此，意志力也完全可以通过后天的锻炼得到加强。

本章，作者也介绍了两个方法。一是记录下自己一天中所做的决定，特别是面对诱惑时，意识到自己为什么自然而然遵从了本能的自己。二是冥想，每天简单5分钟冥想，便可以提高人的专注力，“注意力分散的人更容易向诱惑屈服”，提高了注意力，对自控也是很有帮助的。

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