早睡早起身体好是真的吗 ？也许盲目早起会伤害你​

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早睡早起，是从老一辈口中代代流传的养生观念，人人都说，早睡早起，才能身体好。然而，早睡早起真的能保证身体好吗？

有专家表示，早睡早起不一定能保证身体好，如果不考虑自己的身体素质，盲目地追求早起，反而有可能会害了自己。同学们快和小贝一起来看看吧。

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早睡，才有“资格”早起

生活中，很多人都抱怨自己总是喜欢赖床，起得晚，并总是暗示自己第二天一定要早起，然而，第二天后，依然拖着疲惫的身子挣扎着起床。

为何你总是起不了床？这是因为你没有做到“早睡”啊！

一般晚上10点前睡觉的人，第二天早上会早早地自然醒来，但如果你经常熬夜熬到凌晨，早上能起得了床才怪呢。

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盲目追求早起，很伤健康

一个儿童，每天需要保证有9小时左右的睡眠时间，而一个成年人，每天则需要保证有7-8个小时的睡眠时间，如果少于这个数字，就容易造成睡眠不足，导致注意力不集中，精神涣散，影响工作和学习。

如果一个成年人晚上上夜班了，白天却不补觉，长期如此，身体素质就会每况愈下。

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另外，如果有失眠、多梦、浅睡眠症状的人，由于睡眠质量不好，所以也会经常早起，这些早起的人，没法通过睡眠补充身体精神能量，白天有可能会恍恍惚惚，不在状态。

并不是说早睡早起不好，只是要符合自己的实际情况才是最好的。

总而言之，优质的睡眠是身体健康的保证，如果你实在太累了，想赖床，那就多赖一会吧，只有睡饱了，身体才能更好地迎接一天的挑战。

当然啦，想获得健康的睡眠，晚上还是不要睡太晚，应该养成良好睡眠习惯。