静默第七天：断食

      今天是断食日。

      我特别容易相信人， 当有人说服我或销售我的时候，首先我会用现有的认知做价值判断，同时掂量说服者、销售人的背书，然后决定做或不做。我的人生有一个信念：走成功的人走过的路，向有结果的人学习。

      产生间歇断食的念头，是因为在YOUTUBE平台上看到了台湾宋晏仁医生的保健养生栏目，宋医生做了关于科学减脂、减肥、养生的介绍，他说目前可以用168断食法实现科学减肥，也可以通过间歇性断食启动人体细胞自噬。当一个人16个小时停止进食后，人体就会启动细胞自噬功能，从而启动自身的免疫系统，同时降脂、降糖、瘦身。

      看到间歇性断食有如此多的好处，一下子勾起了我降脂减肥、启动细胞自噬的欲望。于是，又搜索了日本、英语BBC频道播放的关于间歇性断食的视频，通过交叉验证，认为可以尝试一下间歇性断食，好处良多：强化免疫力、抗衰、燃脂、降糖、养生。

      通过我自己断断续续的断食经历证明，减重的效果是可见的。从4月26日第一次断食，前前后后断食了8次，其中有3、4次是不完全断食日，即断食到晚上时参加了临时聚餐。在这种情况下，几个月来我的体重还稳定地减了4斤。这4斤减得不容易，因为在没封控的日子里，我每周至少一次参加聚餐，最高频率甚至达到每周三四次。

      这是我的第9个断食日。昨天最后一餐是下午两点半吃的，到目前为止，只喝了一杯咖啡，喝了1200ml陈皮+枸杞水。

      昨天晚间走步时，跟姐姐说起今天要断食，姐姐说她坚持不了，问我断食时会不会感觉饿，我说，当我饿时，喝黑咖啡会有饱腹感，的确如此。

      今天断食一天，最大的好处就是时间充裕，因为省去了做饭、吃饭的时间，两餐加起来差不多能节省一个半小时；再有就是精力更加充沛，以前每次餐后，总会觉得有些困、注意力不集中，空腹状态就不会如此。

      所以今天非常高效：不仅完成了读书、练琴、锻炼任务，还花费大块时间思考明天线上分享思路，同时完成了PPT的制作。

      因而，悄悄地给自己又订立了一个小目标，在每周断食一天的基础上，增加一天不完全断食日，争取封控之后，减重6斤。