488–宁静的海带–《整理》

🦋整理房间一角。没有整理家里房间，倒是整理了办公室文件柜和抽屉。看到了过去的工作痕迹，想起了一些人和事。想的是要扔掉，毕竟都是过去的事，过时的东西，没必要再保留。但内心又觉得，扔掉就意味着抹掉过去，有朝一日，这些东西会不会需要再被翻出来？

纠结了一会儿，想了想，先留下有用的，有利的。对于没有任何价值的，一概舍弃，碎纸机碎了细片。

有那么一会儿，站在碎纸机前，手里往机子里不断的送去一张张有文字的纸，听着机子窸窸窣窣的碎纸声音，有些恍惚。

有时，也会用自己的双手，用力把纸单撕成碎片，随着撕啦撕卡的响声，有一种快感，很解压。

🦋共读《精力管理》第十一章203-214页【翻阅后面的“实用资料”】

这一天的思考是：

1、通过阅读这本书，你的生活发生了哪些改变？

对于精力管理而非时间管理，重新认识，梳理仪式习惯

2、接下来你的计划是什么？

坚持好的习惯，改掉不好习惯

早睡早起，十一点半之前睡觉

每天好好吃饭，均衡营养

每天万步打卡，合理运动

今日金句：

身外之物总是来了又去，只有亲密关系才会永恒。

🦋《每一天爱自己》之DAY 286

宽恕让我自由

我们需要理解的重要灵性观念之一，就是每个人在任何时刻都在尽自己最大的努力。人们所能做的，就是凭着自己当下的理解和觉知去行事。你一直耿耿于怀的事情已经结束了，所以放下，让它过去吧！让自己重获自由。

1.坐在镜子前，闭上眼睛。做几次深呼吸。感觉自己在椅子上坐得很稳，像往下扎根一样。

2.想想生命中曾经伤害过你的那些人。现在睁开眼睛，对着他们其中一个人说话——要发出声音。比如：“你伤我很深，但我不想再被困在过去了。我愿意原谅你。”如果你一时做不到，也可以肯定地说：“我愿意。”只要你有意愿，就能离宽恕越来越近。

3.做几次深呼吸，再对这个人说：“我原谅你，我放你自由。”再次深呼吸，接着说：“你自由了，我也自由了。”

4.注意你的感受。你觉得抗拒吗？或是松了一口气？如果你感受到抗拒，就深呼吸并肯定地说：“我愿意释放出所有抗拒。”

5.记住，宽恕不是一个事件，而是一个过程。或许你需要在某个人身上多花一点时间才能宽恕对方，那就多宽恕几次，每一次都要比上次更深入一点。