“忙乱”

1、主题是什么？

不可控的日子有点抓狂

2、事件是什么？

最近疫情休息在家，大家的关注点由线下转到线上，对一个线上小白有点乱了阵脚！

3、即时反应是什么?

报课学习，没时间想太多 ，只有行动！

4、此刻身体的感觉如何？

脖子卡住. 呼吸不顺畅

5、内在对话是什么?

傻眼了吧，一直都在自己的舒适圈，知道线上是未来趋势，就是一直拖拉的不想行动，这次疫情让你无路可退。

6、内在感受是什么？

这个疫情，市场变化，让我整个人都紧张起来，之前的实体销售做的很顺手（做了好多年）换了一种玩法，不在自己的可控范围，内心的恐惧，焦虑让我抓狂。

刚开始几天听课听到想吐，慢慢的自己懂了一些玩法，不在盲目的啥都学，对自己的评判也少了一些。焦虑也缓解了一些。

看到大家都在群里互动，我很羡慕。不是我不想，是我没时间。我觉得都活不了，没饭吃了，哪有时间去考虑高不高兴，和谁不开心了！

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

落后就不能活，落后就没饭吃！

不努力，就会不如别人，就会自尊心受伤！

我是孤独的，我只有自己，我一直看到的都是自己一个人孤独的站在那里。我只有依靠自己，我必须强大，否则怎么活下去！

8、发现自己有什么限制性信念？

不优秀就不能活！

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

新的模式自己是小白，总和过去的实体销售比，怎么可能比的上。

接受自己是小白，从零做起，有一点收获都给自己鼓鼓掌，相信一定会越来越好！

10、可调整的回应和选择是什么?

忙归忙，乱归乱，每天留给自己1个半小时安静的时间，和自己在一起。煮点茶，看看书，九型群里爬爬楼，看看大家的觉察日记，感受同修也感受自己！