靜靜地減脂

我一直处于微胖的阶段。很多人觉得我的体重一点都不重，但是我却觉得身上肉太多。后来才知道，是体脂率高。

论我是如何开启这条减脂之路是呢？

由于长期吃了就坐，坐了就睡。导致我的肚纸腰围直接飚到83cm。每次吃完饭以后都会很难受。一照镜子发现我太胖了。所以我直接觉得开始减脂。为了减脂，我开始早起。

我是如何早起的呢？

我超喜欢睡懒觉的，只有出门需要早起时，我才会早起。平时九点钟起床的我，无法一下子很早起床。于是，我在网上找各种关于早起的信息。直到我在简书看到一位早起者说，每天提前半个小时起床，可以养成早起的习惯。

于是，我从九点钟起变成八点半起，从八点半变成八点，从八点变成七点半，从七点半变成七点。后来，我竟然一直在六点起床了。我并无刻意在六点起床。

其实我闹钟是每个小时，每十分钟一次。哪个闹钟能把我叫醒，我便起床。所以我才开始养成了六点起床的习惯。

靜靜地減脂

今天是五点四十起床，给我弟做早餐。做完早餐差不多六点半了。做完早餐，我便开始减脂。

我是如何制定训练表?

我在决定减脂后，就在keep找了些监督指导群，在一个群里，认识现在的小伙伴。一开始相遇的那个群，群主貌似是个骗子。加了四五天，一直不知道，还交了9.9。所以我们自己组建了监督打卡群。

靜靜地減脂

从一开始是几个人，变成现在的三十几个人。每天都在坚持打卡。

群里的Sam经常知道我们关于减脂的知识。正是因为有她，我用了十天，腰围瘦了13CM。很多人会觉得很夸张，虽然我也很惊讶，但这是我亲身经历的。

其实一开始对于减脂会很迷茫，不知道该从哪做起，只能按照keep系统定制的课程表开始。

直到，Sam发了keep燃脂营的训练表和饮食表给我，我才知道方向。我根据训练表自定义课程表，狠心的把之前的训练取消了。

我根据训练表和自身的情况定制课程表。结合饮食才瘦的。

当我昨天发现我腰围瘦了13CM以后，我发了朋友圈，很多人问我是怎么做到的，当我发方法时，她们觉得太累了。

不累你怎么蜕变呢？

不能管理自己身材的人，何以管理自己的人生

靜靜地減脂

这个是我周一的训练。没有特殊情况，我训练时间基本上都是在1h-1.5h

别总想着简简单单就能瘦

饮食表和训练表我得经过Sam的同意才能发出的。觉得现在每天都兴趣就是做早餐和减脂了。

靜靜地減脂

没有每天早上都拍早餐。我很少做饭，现在开始学习做早餐辣！

早起的我，训练完还留了一个小时学习。毕竟我是十月要参加自考的自考人！