拖延不是症 你完全有能力拆穿它的把戏

很多人都说：“我想要有很多钱，可是钱好难赚啊！”不过，生命给每个人的时间很值钱，却只有少数人在重视。不信你看看，以下的情景你是不是觉得熟悉——

没有方向、没有感觉、没有动力、除了看手机/电视以外什么都不想，还有些时候，因为想法太多、想要的太多，而不知道先迈哪只脚、先从哪着手，就一直在原地各种卡壳、纠结、拧巴……结果时间被无所事事消磨掉，都顾不上想：人生有时限，谁都得做取舍。

如果你厌恶了以上种种、想改变了，那我告诉你一个好消息：习惯具备可替代性。有效的行动从改变不好的惯性思维开始，请从理清自己想要过的人生开始，然后规划愿景达成的路径，再列成清单，以保证将大量的精力和高效时间留着去做重要的事。

一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风。

请不断清除思维的盲点、不断寻找好的方法去达成目标。比如人人都有的拖延，它不是“症”，如同懒癌不是癌一样，是受心理因素影响的行为，也就能通过心理的手段来干预、应对。

造成做事拖延的几种心理因素——
1、畏难，不知道怎么开始，或者并不相信自己能够做出预期的结果，所以用拖延、磨蹭来逃避面对那份挫败感
2、变相放纵自己的小性子去找不做的理由，且合理化之，因为内心并不认同，觉得没有必要去做
3、生搬硬套别人的标准来要求自己，加大了做事的阻力系数，即使去做了也很容易放弃
4、敏感、多虑，容易分神、受干扰，加大了精力的消耗，拖长了做事的过程
5、需要合作完成的任务，拖延自己的进度，会影响到他人，会得到关注，即使是负面关注也比没人关注好，所以存心拖延

可以采用的破解之道——
1、设定明确的目标、时间截点
对于一般型事务，强迫自己“即时处理”，推荐用番茄钟工作法，用快刀斩乱麻的节奏减少中断、减轻焦虑、提升注意力，做完就放下。
增强决策意识，强化决断力。如果判断出要做的事是有价值的，就别找借口，不断巩固达成目标的决心，哪怕它是一只青蛙，也要吞了它。
但如果真心觉得那是一只“癞蛤蟆”，除了恶心人之外没有别的用处，就不要勉强自己吞了，毒副作用太大，咱犯不上找不痛快。

2、增强外力/内力推动
热身调整、激活身体的行动能量
通过改变声音、光线、气味、摆设、仪式、道具来营造可以给自己带来安全感的氛围环境
改善人际关系，比如找同伴提供督促或帮助
寻找并学习可以完成任务的教程，改进操作的流程，降低完成任务的难度
想象目标达成的情景，激励自己现在就行动
设定阶段目标、实质奖励

3、改变认知
完成比完美重要
工作做得好会让人愉悦，但是你都没有开始做，又怎么可能遇得到“做得好”？行动起来吧，烂开始好过没开始。

为自己活比让别人满意重要
放下与他人做比较、竞争的浮躁心之后，发现要做的事是无关紧要的、没有必要做、没有价值做的，那就从待办事项清单上删掉它，而不需要因此产生羞耻、愧疚等负面的情绪。

请保持警醒的心和清醒的脑，常提醒自己主动远离低效、教条、碌碌无为的状态。时间一长， 自然而然就会形成一套自动化的思维反应，再遇到类似的事情、情景，可以比较顺畅地驱动自己进入一条高效的跑道里。

有的时候，什么都不做比胡乱做一气还要好得多。切记，千万不要像无头苍蝇那样，没有方向感的乱撞只会更早嗝屁。

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