《生命的另一种可能》

积极心理学奠基人埃伦·兰格给出了答案：打开心灵，迎接所有的可能性，不要预先假定什么是不可能的，这将引导我们进入更健康的状态——不管你处于哪个年龄。

一年半后，作者发现相比于控制组的老人，实验组的被试更快乐、更有活力，并且也更为健康，且实验组在这一年半中死去的人数只有控制组的一半。

看到老虎，我们会心跳加快、血压上升、肾上激素分泌增加；失去亲人，我们感到悲伤，血压升高，多巴胺分泌降低；看到恶心的事物，我们也会生理性呕吐。这种种现象都表现了我们的身体和我们的心理之间存在着某种奇妙的关联。

心理定势与健康的关系（上）

（一）伊万·伊里奇之死

伊万得了一种莫名其妙的病，他每天都在关注自己的身体，并没有发现什么明显的症状，但是医生告诉他，他的情况又恶化了，他不停地辗转于各种医院、各种医生，渴望专家可以给他一点安慰、一点好消息，但是并没有，每个专家说的内容都差不多，伊万每天活在“我可能会死掉、我在恶化”的恐惧与猜疑中，他觉得嘴里的味道越来越奇怪、越来越恶心，他觉得自己的症状也越来越严重。（二）心理定势

心理学家伯尼斯·诺嘉顿提出了一个社会时钟的概念：社会中存在一套内隐信念来度量生命，每个年龄段都有着与其相符合的态度和行为。

与心理学家贝卡·利维的研究类似地，心理学家海纳·梅尔以柏林500位被试为调查对象，研究了17项心智指标（智力、人格、主观幸福感和社交能力等）与寿命的关系，结果发现对衰老的态度是影响我们寿命的主要因素。

作者从以下三个方面解释了可能心理学的独特之处：

（一）假设上的差异

可能心理学假设我们不知道自己能做什么，也不确定自己会变成什么样子。该理论鼓励我们从目标出发，而不是从现状出发。

（二）使用方法的差异

可能心理学区别于传统心理学的一点是，可能心理学强调不做评价、不贴标签。

（三）对结果解释的差异

可能心理学区别于传统心理学的一个重要的特征是对结果的解释上，传统心理学只关注显著的效果，也就是如果以一群猴子为被试，研究猴子是否会说话，只有当大部分的猴子都能够说话时，实验结果才会被认为是显著的、有效的；而对于可能心理学而言，只要有一只猴子可以讲话，我们就可以说猴子会说话是有可能的，某一效应是存在的。

关键词：

可能心理学，心理定势，时光逆转，身心关系，社会时钟

要点：

身心关系是协调统一的，我们的心理可以影响我们的身体。

我们可以打破年龄和衰老的极限，年龄的增长绝不意味着衰老与疾病。

专念可以帮助我们摆脱有关健康的思维定势，突破固化、刻板的思维模式。

我们倾向于漫不经心地、被动地完全接纳医生的诊断，而从没有试图去质疑它，试图去打破传统的心理定式。

社会时钟是指社会中存在一套内隐信念来度量生命，每个年龄段都有着与其相符合的态度和行为。

对衰老的态度是影响我们寿命的主要因素。

可能心理学更积极、不做评价、过程导向性更强。

二

关键词：

专念，关注变化，心理定势

要点：

觉察变化的存在是专念的开始。

觉察到改变的可能性才会产生改变。

已有观念会限制我们对改变的觉察。

专念和生物反馈仪可以帮助我们控制我们的生理状态。

对专念力的训练不仅有利于生理症状的缓解，也有助于我们的人际关系。

关注变化有利于提高婚姻满意度。

记忆力并不受年龄的绝对影响，也取决于事物对我们的意义。

留意变化是专念的本质。

思考与讨论：

在关于提高专念力的研究中，作者的目的在于探讨老人集中注意力于特定信息是否会有利于改善老人的身体状况，虽然研究结果比较可观，但是我们也要注意到一个问题，作者在该研究中混杂了很多其他变量，比如强化被试的行为，赋予记忆行为本身意义，这些因素是否会对专念行为的特定效果产生干扰作用？本研究显著的结果在多大程度上值得相信呢？这点值得我们思考。

关键词：

老化，科学研究，相关关系，医学诊断，医疗环境，刻板印象

要点：

在年龄问题上，不存在绝对化的生理指标。

除了生理因素，影响我们健康水平的因素还有很多。

科学研究的结论具有时效性。

相关关系不等于因果关系。

我们需要区分出我们身体的直接症状和间接症状，对待间接症状要辩证地对待。

我们身体所表现出的异常，在很多情况下源于身体与环境的不匹配，而非身体状况恶化。

刻板的诊室、制服等医疗环境会对病人的治疗和恢复有负面影响。

消极的老化观念会加速我们身体衰退的速度。

专念可以抵制老化的启动效应。

健康和疾病并非非此即彼的关系，而是一个连续的过程。

思考与讨论：

我们在本章节的内容中重点关注了医疗环境对我们健康的影响，包括医务人员统一的制服、诊室单调刻板的布局、医生刻板的身份象征等，那么在医生对我们做诊断的过程中，除了隐性决策和诊断的标签作用，医生对诊断的传达方式、言语信息是否会影响我们的应对方式和身体状况呢？

№.32 今日总结

已阅读

关键词：

语言的固有缺陷，绝对化的语气，启动效应，安慰剂效应，数字，非言语信息

要点：

语言作为一种高度社会化的活动，形成了关于语言符号和语境的固定含义，这种强调共同性的社会化，就会导致我们在实际的交谈中忽略了语境和说话个体的独特心理体验。

我们并不像自己以为的那样可以完全掌控自己的思维，我们的众多行为受到很多因素的影响。

启动效应的工作原理就是在我们觉察不到的情况下，激活我们无意识中注意到的信息和长久以来形成的刻板印象。

安慰剂效应的本质是心理对我们身体的影响。不同的心理预期会对我们的身体状态和行为表现产生不同的影响。

数字只是一种医学工具，并不能告诉我们更多的信息。

非语言信息比语言传达出更多的信息。

思考与讨论：

今天的内容主要讲了两个效应：启动效应和安慰剂效应。这两个效应的本质其实都是无关因素对我们信息处理加工过程的一种干扰。但是干扰本身并不一定意味着消极的影响，安慰剂效应就是积极影响的典型表现。除了在心理学或医学中，安慰剂作为一种药物或控制变量存在以外，在我们的日常生活中，安慰剂的作用也随处可见。比如说女生们经常使用的护肤品，虽然护肤品真的可以在一定程度上对我们的皮肤有帮助，但是贵的护肤品一定就比便宜的效果更显著吗？在这种显著效果里面，又有多少是因为安慰剂效应而产生的呢？