瑜伽

因退休在家，三月底在女儿的鼓励下，在自家门口的雨静瑜伽馆报了名，开始练习瑜伽。

之前，我对瑜伽不了解，只知道练习瑜伽对身体有好处。不管自己对瑜伽有没有兴趣，只要对身体有好处，硬着头皮也得去。人至践，则无敌，先行动再说吧。

一开始，老师上课，我根本跟不上。呼吸呼不好，不知道怎样才能做好腹式呼吸，做动作时，呼吸跟不上。山式站姿，根基不实，脚使不上劲。牛面坐姿，坐不实。教练特别强调，做动作时两肩胛骨向后向下沉，不可耸肩，脊柱一定要正，不能憋气。可我偏偏容易耸肩，会憋气。双手扎实地垫的动作，我的双手没办法扎实地垫，双手止不住地向前滑，当时，以为手出汗就会这样，教练要求这个动作，指头，指根，大小鱼际及掌心同时发力，整个掌心手指都要接触地面，后来有所进步，但还是会有点滑动。有次课后，特别请示木木老师，要她给我做示范，我真学会了，手怎样发力才不会向前滑动。也慢慢克服了做练习时耸肩的坏毛病，不会憋气了，拉绳子也比以前短了。

我真感觉比之前进步了很多，但还有很多动作一下难以做到位，现在我上课时专心听教练的讲解，仔细看教练的示范，认认真真地跟着教练用心练习，慢慢地对瑜伽感兴趣了。虽然每节课下来，流了不少汗，但心里还是美滋滋的。

因我多年的肩周炎比较明显，在以后的日子里，一定坚持把瑜伽练好，使我的肩周炎明显改善。