笔记-《黄帝内经家用说明书:上古天真论 (国医健康绝学系列)》
《黄帝内经家用说明书:上古天真论 (国医健康绝学系列)》
徐文兵
60个笔记
点评
2024/01/26 认为一般
第二章 序言2 看了《黄帝内经》，都想流眼泪了
古代经典的书上，只要带“论”字的都有问答。没有问答的叫“篇”
第四章 谁生下来就有与天、地、鬼、神沟通的本事——“昔在黄帝，生而神灵”
一个是“急中生智”，另外一个是“静极生慧”。一个是在着急上火的时候迸发出的灵感，一个是在极度安静，无欲无求的状态下达到的一种人生境界。两者完全不一样
第九章 第二章 为什么现在的人活得不好
岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
第一十一章 道错了，再怎么养生都是白养
从道家传承来讲，它强调四个字，叫“道、法、术、器”。“道”是天道。“法”是人定的，就是说你该怎么跟着“天道”去做。“法”也有善恶之分：顺应天道的“法”就是善法，相反，违背天道的“法”就是恶法。“术”是指技术层面上的操作方法。“器”是指有形的物质或是有形的工具。有句话叫“工欲善其事，必先利其器”，指的就是这个意思。
第一十五章 选择吉祥数字，保证身体健康
中医把数字分为阴阳。奇数是阳，偶数为阴。
第一十六章 伺候好元神，你就能活得愉悦长久
60岁叫寿，80岁叫中寿。按照北方的习俗，老人家如果是过了80岁才去世的，那老人家就是活到了中寿，是喜丧，他的子孙辈儿都是要戴红的。然后，活到百岁叫长寿，活到120岁就叫尽其天年了。
第一十九章 不遵守养生“纪律”，你就会走背运——“起居有常”
有旱季和雨季，也有阴阳的变化
广州，它就没有冬天，也就是说它总处于一种开放的状态，缺乏了一个闭藏的过程。这样对人体的阴精、阴液的损失就比较大，需要及时补充。
偏寒的地方人多长寿，热带的地方人早熟又早衰
春天可以早起来一点；到夏天，晚上完全可以少睡一会，早起晚睡都可以；到秋天就要稍微收敛一下；到冬天干脆就应该早睡晚起，睡懒觉。
第二十章 现在的人需要的不多，但是想要的却很多——绝“不妄作劳”
现在的人需要的不多，但是想要的却很多。
第二十七章 躲避虚邪贼风的技巧
在夏天，人体的腠理是开放的，本来应该是皮肤宣泄，多出汗的时候，结果我们把自己弄在一个温度特别低的房间里，这就是闹病。
第三十五章 把每一秒过好，你这一辈子就会过得很好——“志闲而少欲”
把每一秒过好，你这一辈子就会过得很好——“志闲而少欲”
第三十九章 最简单有效的快乐秘诀——“各从其欲”
最简单有效的快乐秘诀——“各从其欲”
第四十一章 如此生活，夫复何求——“美其食、任其服、乐其俗”
如此生活，夫复何求——“美其食、任其服、乐其俗
一般气弱的人大都会通过裸露的方法来达到吸引别人眼球的目的
第四十四章 在什么样的诱惑面前要站稳脚跟——“淫邪不能惑其心”
在一个人不动心之前，他还得见过不同的东西，这样他才能做到不惑。
第五十二章 21岁前会养生，从小到老都迷人——“三七肾气平均，故真牙生而长极”
2024/01/23 发表想法
21岁之前有养生概念就好了哈哈，赶紧告诉我表妹。。。。
原文：21岁前会养生，从小到老都迷人——“三七肾气平均，故真牙生而长极”
21岁前会养生，从小到老都迷人——“三七肾气平均，故真牙生而长极”
21岁，女人的生理发育才到极限。
第五十三章 28岁是女性最具成熟风韵、最美的年龄——“四七筋骨坚，发长极，身体盛壮”
28岁以后，你的身体就开始走下坡路
第五十四章 今天35，明天18——把肠胃伺候好了，你就永远不会衰老
今天35，明天18——把肠胃伺候好了，你就永远不会衰老
你的胃肠功能调理得好，你的脸色就好看。
女性爱吃冰，多是胃消化功能不好
第五十八章 为什么现在很多人早衰
女人到了更年期以后容易出现几个状况：一是更年期出现抑郁，觉得活着没劲，有想自杀的欲望，这是更年期的人最容易犯的毛病；另外就是狂躁、易怒。有的人更年期还表现为睡不着觉，喜欢折腾。
第六十一章 补肾应从八岁开始——“丈夫八岁肾气实，发长齿更”
小男孩喜欢尿床，这也是肾气虚
甜的东西对肾气的伤害是最大的
甜的东西补脾，对脾胃有好处
第六十四章 比吃任何药都灵的三种补肾方法
撒尿、排便的时候，“咬牙切齿”；有意识地把肛门括约肌提起；在16岁到24岁之间培养男孩子的阳刚、勇猛之气。这是三种简单有效的补肾方法。大道至简，这三种方法绝对能给大家带来惊喜。
第六十五章 30以前人找病，30以后病找人——“四八筋骨隆盛，肌肉满壮”
32岁，男人最迷人
第六十九章 节约用“水”，你的性功能才不会衰竭——为什么“八八则齿发去”
道家有一个观点：人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃、多吃，你就早完蛋；慢慢吃、悠着点儿吃呢，你就能活得长久。
第七十二章 人的身体，是“用进废退”——“气脉常通，而肾气有馀也”
身体越不使用，就退化得越快
艾灸是虚寒之人最好的通气脉之法
艾绒燃烧散发出来的热，它的振幅、波长跟我们的人体最接近，而且，艾草放的时间越长，它的渗透性就越好，把人熏得眼睛不舒服的烟也越小。所以，古人有句话叫“七年之疾，欲求三年之艾”，就是说三年以上的陈艾点着了，做艾灸，效果会非常好。这是中医帮助一些寒性，特别是虚寒性的病人保持气脉常通的一个有效的治疗方法。
只有艾草辐射出的能量能够引起人体的气的和谐共振，而且还透达得非常深，效果也是最好的。
“气脉常通，而肾气有馀也
一个是要把“气脉”打通。另外，就是别往“油灯”里面多加“捻子”，别去“做妄”。
：能挣不如会花的。很多有钱人，他之所以有钱，并不只是因为他会挣钱，更是因为他会省钱。大部分有钱人其实比一般人更加抠门。
第七十三章 得道的人能推迟衰老——“夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也”
不到万不得已，阑尾、扁桃体都不能切
要想身体上一根毫毛都不受到损伤，必须经常按摩膻中穴
无论是男性还是女性，我都建议大家要经常按摩膻中穴。这个穴位处在两个乳头的正中间。
没有有形物质作为代表的病，其实都是中医讲的“气”和“神”的病。遇到这种病，你去揉膻中穴，最后打个嗝，放个屁，把那个能量泄掉，把那口气放出去，你就不会再得什么增生，肿瘤或者是癌症了。
第七十五章 做真人有什么好处——“提挈天地”
在中国古代，道家把做人的理想境界分成了四个层次：真、至、圣、贤。
人只能改运不能改命
命是天命，运是人为
书不读秦汉以下
如果你真正去研读老庄的书，你会发现它读起来很舒服。这就是经典！经典就是能让世人发自内心地与天地产生共鸣。
如果你要听真正的天籁之音，你得去少数民族地区，去听当地的人在田间耕作时，发自内心唱出来的歌。听完后，你真的会觉得神清气爽！
第七十六章 做阴阳的奴隶还是做阴阳的主人
善诊者，察色按脉，先别阴阳”
虚则补之，实则泻之，寒者热之，热者寒之
第七十七章 要想精力十足，就到空气最好的地方去呼吸
要想精力十足，就到空气最好的地方去呼吸
好空气是一种能量
物无美恶，过则为灾”，意思是说一些东西本无所谓好坏，只有控制一个“度”就好了
第七十八章 用神就像用钢，好钢要用在刀刃上——“独立守神”
只有站着别动，才能“独立守神”
“独立守神”就是学金鸡独立
当我们静静地站着，均匀地呼吸吐纳时，神就守在体内了。只有这样，你才有可能去做一个真人。
含胸拔背的姿势可以让人的脊柱（就是督脉）阳气通畅，慢慢地，你就会感觉到椎间或者是软骨有点增厚。另外它还可以起到增高的作用。
第一，呼吸精气，找个空气清新、环境优美的地方多待一待，洗洗自己的肺；第二，平时要学会脚后跟着地，“独立守神”，这样对人体气血的流动，精神回归都有很大的帮助。
另外，大家有空的话，可以读读《黄帝内经》，还有道家的经典著作。庄子、老子、包括列子，他们的书一般读不懂，就先别看。但是，它们里面还有很多寓言故事，你读着这些，就如同听人家讲故事，然后潜移默化地改变了自己的思维方法、情绪和习惯，从而达到修身的效果。
来自微信读书
