读书|请停止无效努力（1）

孙圈圈的新书，一共7章，1.人人都有天赋，2.将知识转化为能力，3构建思维能力，4提升沟通能力，5.选择合适平台，6.破除思维定式，7.回归真实的自己

先来一个公式：账面价值=实际价值+外部溢价

什么是决定一个人的价值的六个因素？

答案是冰山模型，内部因素有3个：知识和技能，能力，天赋，外部因素有3个：出身，选择和运气。

冰山上部30%显性行为（知识和技能）

你会发现，六个因素里面，出身和运气无法改变，知识技能和能力可以改变，而天赋其实可以挖掘，而大多数人忽略了这一点。为什么说选择大于努力？选择那些与你的天赋匹配的工作，最大化利用你的天赋，即你的价值观，你的性格特质，你的动机等。你最后会发现，差异化因素才是你的价值所在。

圈圈提到了把个人选择的定位分为五种类型，投机型，知识型，技能型，天赋型，能力型。

通过分析，便有了一个价值的定位，如何选择最优定位？最优选择有两个，一是提升能力，二是不断认识自己、发掘自己的天赋。

努力，到底是不是天赋？

《异类》《一万小时天才理论》揭示了天赋是需要后天开发的，也就是所谓的“刻意练习”（Deliberate Practice）。

天赋需要刻意练习才能转化为能力。努力也是一种天赋，努力代表着一种意愿，背后是动机、性格和价值观来决定的。刻意练习是一项艰辛的事情，是一个不断行动犯错调整的过程，倘若没有足够的热情，很难持续下去。（热情并不来源于爱好。根据自我决定理论，热情来源于自主感、胜任感、归属感。）

小结一下：

1.在学习新知识的时候，要内化为能力。

2.找到稀缺技能。

3.长久提升通用能力。

4.不断尝试和总结，发现自己的天赋。

真正的天赋，是能够让你感觉自己更强大的东西。

天赋有4个特征，简称为SIGN.1.自我效能Self-sfficacy，2.本能Instinct，3.成长Growth，4.满足Needs

有什么办法可以帮我们发现天赋呢？

1.日记，记录瞬间，让你感到强大或沮丧的事

2.提问，你认为自己可以教别人什么？你跟人聊天的时候倾向聊什么？你做什么事情不会感到焦虑？你做什么事情很少拖延？你宁可不睡觉不休息也要做的事情是什么？过去的工作和生活，有什么能让你获得巨大的成就感和满足感？

3.做测评，很多性格测评工具，霍兰德，DISC，盖洛普优势等等。

我们的【桃计划】就是通过重新认识自己，设定合理的目标，进行自我管理去实现目标，提升行动力，这个过程也是挖掘天赋的过程，只有知道做事的意义和动机，我们才有更好的执行力，把天赋转化成能力。

是的，我们需要刻意练习！刻意练习！刻意练习！重要的事情说三遍！

刻意练习的定义是：为了掌握某些能力，有意识地付出努力，投入到某种活动中去。只有意识的重复，才会引发大脑神经的变化。最终随着时间的推移，大脑不再对这项活动感到不适，成为我们无意识的一种能力。【刻意练习的目的是为了创建高级的心理表征。】

正确的刻意练习就是要在学习区练习，大量重复，学习区在舒适区和恐慌区之间，是有一些挑战但可以通过努力去掌握的事情。刻意练习还需要能够持续获得有效反馈，以及专注。

想起高中老师说的，不需要太多，只要你每天花3小时去学习就够了！听起来似乎很简单，事实上真的很难持续。每天3小时，7天便能够达到20小时突破口，便能够习得一项入门技能了（TED有一个“The first 20 hours”,其实普通人学一个东西20小时就够了，易仁永澄老师也一直强调20小时突击法）。

想起我们六十秒训练营的健身教练@行者大哥，我们每次都惊叹于他的英雄之旅，后来才知道他说自己每一次的语音都练习了超过一小时，他是付出了比别人多几倍的时间在里面，所以你收获到了比别人多。我想，牛人的厉害之处正在于他能够有意识地让自己进行刻意的练习。

那么，接下来，我要怎么做呢？

紧跟桃计划训练，把2017年目标分解，写下来贴在你每天抬头就会看见的地方！需要特别注意的事一定要有量化指标和时间节点。20小时突击法，一定要实践起来！一月份是把健身养成刚需！