笔记11|《精进—时间之尺》（附自测题）

书籍|《精进》

作者|采铜

第一章《时间之尺》

笔记|燕子

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一、活下当下

"延伸当下感"→从当下出发，联结过去与未来。

平衡的时间观

积极视角：以积极眼光看待过去，对已拥有的常怀感恩。

消极视角：以消极视角看待过去，沉浸于过去伤害，心理问题风险比较大。

享乐视角：以享乐心态看待所有，幸福感比较高，但容易成瘾，暴饮暴食、吸烟酗酒。

宿命论视角：认为一切都是命中注定，只能逆来顺受，忍受安排。

未来视角：具有前瞻性，关注待完成的目标和任务，让事情有条不紊，高效。

运用：不同场景，不同视角。

混合+折中：

多采纳积极、享乐和未来视角，并且在三者中取得平衡，少采纳消极和宿命视角。

前三种视角要“随需而变”，根据不同场景灵活选择。

工作→未来视角；家→享乐视角。

二、学会管理“近期未来”和”远期未来”

5年后，你会干些什么？过什么样的生活？

5年：通常是一个人越过人生的“下一阶段”，进入“下下阶段”。

↓

于你而言,如何通过5年积累人生增量，锻造核心竞争力?

不同未来视角的思维差异

近期未来:倾向到具体情境中考虑，How＞Yes Or Not

远期未来：倾向用抽象、概括的方式思考，远大目标（期许），价值+意义＞How.

很多问题，都是由于近期未来和远期未来的矛盾的不一致导致的。

How:

远期未来→轻战略，重战术，注意力放到“方法+实践”上，使目标更加具体化、情景化，可实施。

近期未来→提高逃避成本，增加挑战难度，甚至采取“极端”措施。

三、把时间花在值得做的事情上

评估标准：带来多少收益+半衰期的长短。

高收益，长半衰期：找到真爱、学会有效的思维技巧，与大咖的深入有价值的对话…学习稀缺但有竞争力的技巧。

高收益，短半衰期：买新衣服、吃美食、玩手机…

低收益，长半衰期：练书法、背诵诗词、读书、回朋友的信…

低收益，低半衰期：网络掐架、刷微博…

审视时间的长期价值，尽可能删减非必要事件。

辨别生活中的信息噪音：选择“长久收益”的信息，忽略“即时兴奋”的信息，把富余的时间、精力和脑力用来寻找和领会真正有价值的信息。

四、工作和生活要有节奏感

求快：家务等体力劳动，常规事务性工作、简单执行、常用商品购买、注定没有共识的争吵和辩论。

求慢：陪伴家人。欣赏艺术、自我反思、重大决策、创造性活动酝酿、为一个挑战性任务做准备等。

提升时间的实用深度

对于时间获得的回报多少取决于我们使用时间的质量，而不是长度。

平衡“深”与“浅”→至少保持一项长期的业余爱好。

Summary

实践练习：

一、检视你现有的时间观

1、你会经常想起过去的事吗？大多数是开心还是不开心？它们分别给你当下生活带来了哪些影响？

2、你是否认为最重要的事享受当下？你是否经常不顾后果或者禁不住诱惑，做一些对未来有损害的事？

3、你会不会觉得很多事情自己无能为力，无法通过自己的努力去改变，或者觉得未来变数太大 ，无法真正为未来做规划或者打算？

4、你是否有自己对于未来的目标 ，并且为此做出实现的计划？你是否经常为了个人目标，不顾个人健康、休息甚至身边人的感受？

二、调整你的时间使用方式

1、举出3-5件过去发生不好的事情，写下每件可能带给你的积极信息，这些信息可能对你的未来产生哪些好的影响？

2、检视一下自己最近做的事情中，哪些事情只是对当下有好处，却对未来几乎没有价值甚至伤害？你决定减少做其中哪些事情的频率？你会采取哪些方法来避免自己做这些事？

3、列举出3-5件你做过的最有成就感的事情，这些事情对你或者他人产生了怎样的影响？

4、请写下3-5个你未来5年内打算实现的目标，以及你将如何去实现它。

5、除了工作，请写下3-5年你打算每周去做的让自己放松下来的事情。

6、请写下意见你打算长期保持的爱好，以及每周打算用多少时间去专心致志地做这件事。

恭喜你，你又在自我成长的路上前进了一步，加油！

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读书是一件趣事，也是一件有意义的事。但若可以因读书遇见更多爱读书、会读书、有思想的朋友，那读书这件事或许才算圆满。

今天的笔记就到这里了，欢迎大家点评、提意见，更加欢迎一起读书、分享的胖友~一起分享，共同成长~

么么哒~