学会掌控你的注意力，你就拥有了打开成功之门的钥匙

我想几乎每个人都会有这样的经历：有一天，你身边的某个人——你的朋友或者是同事，突然成为了某一方面的专家；又或者，她们每天都和你一样上班下班，但职务却在不停上升，而你，却只是一年一年的在原地踏步。

或许你也曾思索过，这一切究竟是为什么？其实，这一切都是因为你忽略了我们拥有的最宝贵的财富——注意力。金钱不是最宝贵的，因为在一定程度上它是可以再生的；时间也不是最宝贵的，因为本质上它不属于任何人。而只有注意力，才是真正属于你的、最宝贵的资源。并且，注意力造成的差距，日积月累，是可以以几何倍数增长的。

想想你昨天都干了什么？你的关注点在哪里？你的注意力在哪里？再想想上周、上个月？再看看你周围那些你以为的“突然”成功的人，他们的注意力花费在什么地方？当你在玩游戏、刷朋友圈、津津有味的讨论娱乐八卦的时候，他们却在忙着充电，忙着学习各种技能。。。也许你偶尔也会有触动，也会制定一系列的计划，但结果往往无疾而终。空有一颗上进的心，却从来没有积累的行动。明明知道应该把最宝贵的注意力放在自己的成长上，却一次又一次的放任自己。其实，集中注意力是有技巧的，也是可以通过刻意练习加强的。

如何让自己尽快进入这种状态？

1.找到目前自己最喜欢的，而且从长期来看能够实现自我成长的事情，比如写作。

2.细化这个目标，如果你的目标是写作，那是不是要先确定写作的方向？如果你喜欢文学类的书籍，对这方面比较感兴趣，未来就可以考虑朝这个方向发展。然后再具体点儿，要实现这个目标，你还需要怎么做？比如阅读这方面的书籍，充实自己，但是光充实还不够，最重要的事件是输出，是“践行”。那你每周打算写几篇读书笔记或者书评呢？就这样一步一步把目标细化。

3.确定目标之后，可以适当利用一些技巧，比如我在看书之前，一般喜欢在手边放一杯自己喜欢喝的茶，有时间的话再点上一柱檀香。这一系列的动作会帮助我尽快进入一个专注的状态。

4.冥想练习，冥想作为佛教的修⾏⽅法， 它最原始作⽤与意义其实就在于⾃ 我觉察⼒的训练。在冥想过程中，我们先把 意识的焦点放在呼吸上，你开始能听到自己的呼吸声，能感到空气穿过你的鼻腔到达肺部，能感受到呼与吸的时间长度略有差异，可是，没经验的你很快就会走神，开始注意到呼吸之外的其它东西，比如窗外的杂音，或者昨天发生的一件什么事等等……于是，你开始能体会到把注意力全部集中并不是那么容易的事情。

而恰恰是这种“ 不容易 ”，才是整个训练的核心：你需要调动自我觉察力，把所有的注意力都放到一个点——即你的呼吸。

现在，已有科学证据表明，冥想这种刻意训练，可以直接增大训练者的大脑皮层表面积。大脑皮层表面有很多褶皱（也叫“沟回”），大脑皮层表面积增加其实就是沟回增多的结果。通过冥想锻炼，可以不断提高自己的觉察力，进而增强注意力。

5.运用意志力，虽然意志力的作用是有限的，但是因为我们提前运用了一定的技巧，把我们的行为引上了一条正确的道路，所以在适当的时候再运用下我们的意志力，就可以让我们在这件事情上坚持走下去。

6.反思，这点很重要。每天晚上临睡前，你可以想想，我今天关注的事情是什么？我有没有把注意力放在最重要的事情上？有没有放在有利于自我成长的事情上？长此以往，会让我们的注意力越来越集中。

7.完成阶段性目标后，给自己一个奖励。比方我吧，我给自己定的阶段性目标是一个月读完三本书，并且写出有质量的读书笔记或者书评。每当完成目标后，我都会去做一次美甲，挑一个自己喜欢的颜色。或者满足自己一个别的什么愿望。这样，我读起书来干劲儿就更足了。

8.除了以上说的那些，还有一点也很重要。就是切莫心急！现在的时代是信息传播高度发达的时代，每天有关别人的信息都会从四面八方涌入我们的大脑——今天张三出书了，明天李四又买了一栋大别墅，后天。。。。长此以往，搞得我们越来越心急、越来越焦虑。要知道，我们今天看到的，可能是别人积累了多年的结果。所以，不要着急，慢慢来。只要我们的注意力是放在自己的成长上，只要今天的你比昨天有进步，只要我们坚持，总会看到我们想要的结果。

威廉•詹姆斯说过：“你能在多大程度上拥有你主观向往的生活，完全取决于与这种向往相反的念头能够获得多少注意力。”那些拥有掌控注意力的习惯和策略的人，可以掌控他们的生活。你的一切价值都是你注意力的产出。