D15.【辟谷日记】复食

结束辟谷以后进入复食阶段，复食跟辟谷一样重要。因为七天没有吃饭，肠胃进入休眠状态，需要慢慢地唤醒，如果食欲被不正当的刺激，可能导致暴饮暴食，前功尽弃。

接下来复食的7天以流食为主，节奏越慢越好，逐渐增加食物的种类和数量。

第一天：水煮菠菜，加入一些生姜，不加盐，只喝汤，不吃菜，可以一天三顿喝，或者当水一样，渴了就喝。

体重66.1㎏

第二天：早上半个牛油果，中午和晚上继续水煮生姜菠菜，今天可以加少量盐。

体重：65.7kg

第三天：早上芹菜菠菜汁，中午牛尾汤，晚上水煮生姜菠菜，加入盐和椰子油

体重：65.5kg

第四天：早上给家人做了鸡蛋饼，玉米汁，没有饥饿感，跟着吃了几口。今天立冬，中午做了蒸饺，吃了一个，晚上也是跟家人随便吃了几口，喝了一杯Mojito，微醺的感觉很舒服。

昨晚吃了些辣白菜豆腐汤，体重有些回升是正常的。肚子和腰凹进去不少，摸起来舒服多了。对零食也不像以前那么有食欲，体力慢慢恢复，感觉非常棒！

体重：65.9kg

第五天 体重66.4kg

早上做了小米红薯粥，蒸蛋羹，烤披萨

今天增加蛋白质，早上吃了几口蛋羹和断奶，一片火腿，和一些奶酪

第六天 65.9㎏

正常吃饭了，量很少