《精力管理》第3章劳逸结合让高效表现有节奏

张弛有度

是全情投入，维持机能，保持健康的关键，也就是消耗和恢复都要重视，在体能、情感、思维、意志四个方面都要有消耗（压力）有恢复（再生），协调发展。

“时间是一种有限的资源，也应当有限度地索取。我将时间当作机遇，一个决定资源分配的机会。”

“情感的深度和适应力取决于外界交往的积极程度和内省习惯。”

“科技革新的步伐已经超过了人们思考后果的能力。我们的思维变得机械化——追求技术和设备优化，而不是人性化，专注于最大化人性和表现。”

工作中的休息

波动本来即是生命的节奏，大概1个小时就要缓和一下，利用碎片时间休息，在工作中想办法抽身出来一段时间，喝点水，出去走一走。必须学会为一天画上休止符，强迫自己在固定的时间离开跑到，停止处理信息，把目标从工作成果转向精力恢复。

团队精力也需要恢复

精力超支

体力、情感、思维、意志都有极限消耗并恢复，以提高基础的能力。拓展能力需要接受短期不适，同时定期休整恢复。最佳时刻，往往发生在一个人的身心为了达成艰难目标或完成有意义的事情，而自愿达到极限的时候。