我的第58个冰山【慌乱中的出错】

冰山打卡模式

2020年12月22日 陈祉言第 58个冰山

【事件、行为】

今天发打卡上群时发错了群，等我发现时，赶紧撤了回来，有两条还没是没办法撤了。

【应对姿态】  超理智  讨好

【感受】慌张、紧张、焦虑、不知所措

【感受的感受】自责

【观点】

很责怪自己，怎么这么不小心，没看清楚就发信息了，不知道往哪跑了

【期待】

（三个期待：1、对别人的期待：期待别人没看到，理解我是发错了

2、对自己的期待：其他自己做事情能认真一点，上心一点

3、猜想他人对我的期待：没什么大不了，发错群而已，没必要责怪自己

【渴望】

被爱、被尊重、被接纳   

【自我、生命力】

我有时候真的挺冒失的！

我是有能力处理好事情的人！

【4A】

1、觉察： 我发现我有时候做事真的会心不在焉，做着一件事情，心里就想着另外一件事情，结果就出错了。

我发现这是我的模式，人太多了，没办法专注。这与生活上处理也是一样，是那种端着碗里看着锅里。其实，手上的已经是最好的了，却看着别人的好。

我发现这给予我很大的提醒，就像如今我以为我一直专注在做家庭教育了，其实并没有，虽然我确实没有做别的平台，可我的思想仍然很杂乱。我对这份事业还是没有100%的用心。

2、向他人承认：我任这件事给予我很大的提醒。

3、我接纳：我接纳这份提醒

4、行动：

1.无论做任何事情都100%的用心，每个时刻只做一件事。

2.写冰山打卡时就只想打卡的事情，不想其他。只关注这个当下！

3.给自己一个决心，此生只做家庭教育，只跟随爱既然生命力体系！（具体行动：把其他心理学的线上课程都先放下，只专注研究林院长的和柯老师的课）