晓明改变【为什么拖延习惯会让自我价值感直线下降？】2023090

不要陷入自欺的游戏，不要认为只要表现好都会被接纳。不要关注别人的评价。不要害怕别人的评价。不要假装自我牺牲博得别人的同情。自怜的感觉中，灰心。进入自我价值感直线下降的恶性循环。

模仿周围重要人的行为。效仿不拖延做事，负责任，高效率的人。沉寂于情感需求(自卑、害怕犯错、自我贬低能力）大于解决问题高效的需求。驾驭工作和时间的能力。是拖延的原因。根本原因是拖延是自我保护的策略，只要不做就不会被拒绝，就不会失败，自欺得认为没有时间来完成。这样会加强无能为力的感觉。而事实是我们被赐予力量来安排好生活。

激励办法克服拖延。后果、赏赐和爱。完成今天的任务，对自身义务负责对他人的感受负责。不要害怕失败，不要害怕回应。承认拖延是工作的杀手。无法做到的事情不要内疚。认清自欺的诡辩借口，承认拖延，分清轻重缓急。认清解决问题的需求大于情感需求。相信爱的计划。