2018-07-10+17号 Lily +《坚持，一种可以养成的

今天阅读《坚持，一种可以养成的习惯》

        习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果。就算是小小的行动，一旦重复累积，成果就会以“等比级数”倍增。例如刚开始小小的行动可能成效很慢，但是到了某个时期就会产生“爆发性”的效果。

        那何为习惯呢？所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。

    因为人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”的特点。若想要将某项行动转化为习惯的话，只要持续新习惯一直到大脑认为这项习惯“跟往常一样”就好了。

    习惯的养成需要多长时间呢？

      1.行为习惯即每天规律的行为，例如，读书、写日记、整理、节约、记录家庭收支等。培养行为习惯的时间大约需要一个月。

    2.身体习惯是与身体节奏相关的习惯。例如，减肥、运动、早起、戒烟、肌力训练等。培养身体习惯的时间大约需要三个月。

    通过阅读本书，我发现自己养成早起习惯确实很难。中间断断续续很多次，大约持续了半年才勉强养成早起的习惯。

    而这次养成阅读的习2018-07-10+17号 Lily +《坚持，一种可以养成的习惯》+21天阅读写作自律计划

今天阅读《坚持，一种可以养成的习惯》

        习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果。就算是小小的行动，一旦重复累积，成果就会以“等比级数”倍增。例如刚开始小小的行动可能成效很慢，但是到了某个时期就会产生“爆发性”的效果。

        那何为习惯呢？所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。

    因为人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”的特点。若想要将某项行动转化为习惯的话，只要持续新习惯一直到大脑认为这项习惯“跟往常一样”就好了。

    习惯的养成需要多长时间呢？

      1.行为习惯即每天规律的行为，例如，读书、写日记、整理、节约、记录家庭收支等。培养行为习惯的时间大约需要一个月。

    2.身体习惯是与身体节奏相关的习惯。例如，减肥、运动、早起、戒烟、肌力训练等。培养身体习惯的时间大约需要三个月。

    通过阅读本书，我发现自己养成早起习惯确实很难。中间断断续续很多次，大约持续了半年才勉强养成早起的习惯。

    而这次养成阅读的习惯要轻松很多，不知不觉就已经坚持到二十天。其实萌姐一直推荐我们过自律的生活，养成早睡早起的习惯。跟这篇文章有异曲同工之妙。惯要轻松很多，不知不觉就已经坚持到二十天。其实萌姐一直推荐我们过自律的生活，养成早睡早起的习惯。跟这篇文章有异曲同工之妙。