猫群02｜这儿有个简单到不可能失败的习惯养成法
你是不是也一直想改变自己，想成为更好的自己？
你是不是也想养成运动、早起和写作的好习惯？
你是不是也知道怎么做，却一直迟迟没有开始行动？
哈哈，那么你和我一样，需要看看这本书《微习惯》。
一、 现状反思
“一直想要健身，每日30分钟减肥操，从未开始过；
一直想要写微信号，想了一个月，微信号还没开；
一直想要六点早起，一直舍不得床起不来……”
这就是我一直的苦恼。明明每日阅读和每日打卡都能做到，为什么减肥写作早起迟迟开始不了呢？
因为觉得路途漫长而且难，所以没有迈出第一步。
二、认知突围
这本《微习惯》则提供了简单到不可能失败的习惯养成法：
先做一点点，坚持做微习惯成习惯。
首先是，每天先做一点。
每次只需要一个简单的开头，坚持做下去，就行了。
只要迈出第一步，剩下的都不是问题。如果说大脑畏惧改变和麻烦，那么这个小改变会让你觉得一点儿也不难，让你随时随地可以动起来！这就是微习惯的好处。比如每次看1页书，每次做5个深蹲，每次写100个字等等。
然后，每天做。
既然要养成习惯，那就要坚持下去。
一天一小点，一月一大点，一年就会进步很多了。就这样，把微习惯慢慢养成为习惯。
go
三、行动改变
那么，我要如何培养我的微习惯呢？
书中建议：制定-执行-养成。
于是，我制定了以下目标：
- 每日早起：
6点半早起（这就需要12点前睡觉）； - 每日日记：
写《晨间日记》500字以上，积累写作素材； - 每日运动：
运动5-10分钟，瘦小腿减肚腩。
早起，写作，健身这三个一直困扰我的头疼问题，现在终于找到解决你们的办法了！
最后，还需要通过每周每月的总结复盘，及时给反馈与适当的奖励，让自己看到一点一滴的进步，成为一个更喜欢的自己。
up
这样分解目标之后，就觉得没那么难了。所以，有时候失败，不是意志力不够，也不是目标不清晰，而是自己在养成习惯的方法不合适。
正如“每天进步一点点，坚持带来大改变”！
如果一年看不了100本书，那就每天看1页吧；
如果一月写不了10万字，那就每天500字吧；
如果一天做不了30分钟健身操，那就先做1个深蹲吧；
所以，马上开始第一步吧！
该系列文是对第四期剽悍行动营的每日晨读材料以及打卡文进行重新梳理和展示，欢迎交流哈~
阅读书籍：《微习惯》[美] 斯蒂芬·盖斯
参考材料：剽悍晨读
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