“情绪劳动”是笔很大的损耗

说起“情绪劳动”，可能很多人会觉得陌生。

但要说起成年人常常要做的情绪管理，要时常把差点脱口而出的“shit”咽回去，要花费时间精力消化一些不良情绪，大家就会觉得：哦，这个啊，我每天都要做“情绪劳动”的嘛！

“情绪劳动”，简言之，是形容当某人觉得需要抑制自己的情绪时需要做出的努力。

要是每天需要长时间的“情绪劳动”，就像太多后台程序占用电脑内存空间/带宽一样，运行速度会很慢，作为人来说，就会总是觉得疲惫，精力不够用。

可以说，“情绪劳动”是笔很大的损耗，这损耗是内耗，没必要，也可以避免。

那，要怎么避免或减少？

1.积极思考

根据“菲斯汀格法则”，一件事对人的影响10%取决于事情本身，90%取决于人对事情的看法。

主动选择对推进事情发展有利的方面、条件、因素去想、去看，暂时搁置事情不如意的情形，从源头上减少情绪劳动的可能。

2.动用积极情绪

回顾曾经的美好体验、美妙场景，把喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩、爱等起码某一种让人轻松愉快舒适的感觉唤醒，减少情绪劳动所需的时间精力。

3.先从手头具体的小事做起

具体易完成的事一般难度不大，耗费时间不长，快速了掉事情带来的成就感会较好地对冲一些不顺利的事情或艰难的处境带来的消极影响。

4.推动环境改变

一张拉长的脸可以熏黑一大片天空，身处一个令人压抑的环境常常需要更多的情绪劳动。尽最大努力去改变自己，然后推动环境氛围向好的方面改变，受益的将会是一群人。

很多时候，减少内耗自然就意味着提高效率，也意味着良性循环的开始。敏锐觉知“情绪劳动”，及时止损，顺带也提升了幸福感。