自卑又敏感的你，应该过得很辛苦吧

昨天是圣诞节，我刷微博时，在满屏的圣诞祝福中，看到了这样的一条状态：

如此欢乐的圣诞节，似乎只有我是孤单的一个人。没有恋人，不敢恋爱。是不是特别没有安全感的人都这样：不麻烦别人，自己一个人死撑，总想把所有事做好。这辈子从来就没坚强过，大小坎都是自己死撑过去的；但同时又敏感和自卑，生怕做错事说错话；特别在意别人的眼光和看法。还有一点，别人稍稍对你好一些，就恨不得把自己所有最好的东西都给对方。 ​

我发了一个拥抱的表情给她，私信问她最近怎么样，几分钟后，她回复我：老样子啦，自卑的人的常态，哈哈。

看完她的话，我一时之间不知如何回复。后来继续刷微博时，恰好看到了某博主发了一条微博——谈谈自卑是一种什么体验。

评论区的回复：

希望被关注，又怕成为焦点。

很生气也不敢胡闹，怕自己不够重要。

别人一句质疑就能击垮心中所有防线。

所有人都在鼓励我，我却依然否定自己。

……

想到之前自己看到的一篇文章，说的是自卑的人有三个典型的特征：不敢提要求，不敢出错，不敢去爱。

自卑的人更容易苛求自己，努力逼迫自己达到最好，但还是认为自己“不够好”“配不上”，所以总是会觉得很辛苦、很心累，自己也不是真正的快乐。

这些不自信的根源来自于哪里呢？

1.自我混淆事实

总是喜欢听别人的片面观点而不是事实，一旦有人提出了自己的问题，会立马脑补自己的各种不是，害怕别人不喜欢自己，以至于活得敏感而小心翼翼。

2.预期偏见和负面自我评估

强大的心理暗示会告诉自己，这个任务太困难了，我肯定做不好。我不行，我做不好。还没客观地对事物进行可行性分析，我们就自己打败了自己。

3.命令与假设

通常，自卑的人对自己有着苛刻的要求，这种心理暗示会告诉他，这个任务“绝对”不能失误，“一定”要完成，命令和假设对他们有更强地操控感，给他们带来更大的心理负担。

也许，改善自卑并非看几本书、听几堂课就能做到的，但是可以逐步地给自己更多积极的心理暗示，比如：

“我一定可以的”

“今天表现真棒啊”

“已经做得很好了”

或者是，多想想自己的成功经验，给自己增加信心。

勇敢的表达自己的想法，赞美自己，也赞美他人。

做自己的超人

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借FRANK的话送给大家：内心的强大才是真正的强大，外界的一切，只是信息的收集，而非对自我的评判。越是有影响力的人，其内心就越是强大，散发出的安全感也是越强。当你能自己给自己安全感了，你就会变得自信。

你害怕别人的评价、在意别人的看法，那可能是你还没有更关注自己。如若你把所有的注意力放在自己身上，关注自己的工作、成长、学习，哪里还有精力去管别人怎么想的？

你会发现，要是你能熟练运用“关你屁事，关我屁事”这句话，是可以解决很多“庸人自扰”“让你心忧”的问题。不信你试试？