情绪日志3:及时沟通化解误解

事件：大学同学很久没有联系了。日常就是朋友圈点赞，去年之前联系比较多，主要是我主动，咨询一些专业的事情，也会闲聊家长里短啥的。前一段时间我发了一个视频，接通了，但发现她在开车，就说等她有时间再聊就挂了，然后就没有然后了。我就想着好像没有做啥过分的事，为啥就远离呢？有时候也想着那就这么着吧。但还是放不下，毕竟很多年的友情，她也不是那么使小性子的人，不弄清楚我也不太甘心。于是周四晚上又打了视频电话，被挂断了，但一直到周五上午都没有回应。

想法：就开始东想西想。真的不理我了么？到底啥事情呢？会不会有什么事情发生呢？（有一段时间心情就不想见任何人）。她是不是觉得我找他打电话给他，是让他要请教他一些问题啥的？

情绪：有些不甘心，难过。

新的情绪+想法：有点担心，抛开其他的想法，那就直接点，打电话。

行动：下午下班路上拨通电话，接通了，还是熟悉的调调，立马问了困扰的问题。然后接发现她昨天下午在打球，压根就没看到视频电话，也不知谁挂的没跟她说。之前的联系也是回家弄小孩给忙忘记了。（她是一个比较懂生活 专注的人）

结果：我们就是聊得很愉快。我也把我之前没有收到他电话跟他说了。因为我们说话都比较直接，相处的也是很好。我们沟通就是这样的一种模式。然后，发现很愉快。最后，他说他还给我寄了两箱橘子。还约定一起去母校看看。

小结：沟通太重要了，如果遇到一件事情，你觉得可能很不舒服，然后你就一个人在这里想来想去，这些是没有任何意义的。你只有去跟当事人去沟通，找到问题点，这样你才不会陷入无止境的情绪内耗当中。

情绪日志也很重要。当你有情绪被勾起被触发的时候，给自己一个暂停键，然后写下来或者说出来，然后再去分析是什么引发了你的这种情绪，你为什么会有这种情绪，然后写下自己的一些想法，然后提出一个行动计划，最后可以来复盘结果，得到你有想要的。

行动就是最好的解决办法。