刘静＋提问力训练No.1（更改版）

设立目标

目标：2019年，每周二、四、六晚上坚持锻炼瑜伽至少20分钟；。

环境

我想在何时何地达成？

我想2019年在家达成

需要哪些资源？

1.需要时间，这三天晚上需空出半小时

2.需要在电视上购买瑜伽课程

行为

我需要做什么才能达成？

1.我需要坚持

我该如何去做？

1.在这三天晚上刻意留出时间

2.制定惩罚措施，每个月复盘一次，如果未达成，就扣除下月零花钱1000

能力

我已具备什么能力及还需要什么能力才能达成？

我需要坚持的毅力

信念/价值

为什么我要达成 这个目标？

如果我能坚持锻炼，我将会有一个好的身体，我的状态会更好，精气神会更好

同时，可以避免生病，避免不必要的支出

当我达成这个目标时，我可以得到什么？这对我意味着什么？

我可以得到健康的身体，良好的身材，红润的气色

这对我意味着精神状态更好，人更自信，自己的魅力与影响力更佳

达成这个目标，我需要遵循什么样的价值观？

坚持就会有好的结果，时间一定是有的

身份

当我达成时，我那时是一个怎样的人？周围的人会怎样评价？

我是一个很自律的人，更有气质，更有活力，更有影响力的人

周围人会觉得我更有吸引力，更喜欢我

如果我就是那样的人了，我会怎么评价自己？

活力满满，超级自律，充满自信，很喜欢也很享受自己的状态

精神

我要实现这个目标，除了为自己，还为了谁？

为了家人

其他相关的人可以从我的成功中得到什么？

我健康了，他们少了担忧，不用刻意花时间照顾我，没有医疗支出

我气色好了，爱人会更喜欢，也会少一份担心

我变美了，身边的人会更喜欢我

我5年后的美好愿景是什么？

身材保持紧致，身体健康每一天

自我提问复盘

请写下你在提问过程中自己体会。

让自己对锻炼这件事更加坚定，同时更加清晰～之前更多考虑的是锻炼可以带来健康，通过这一轮提问，发现锻炼还有其他很多好处，不仅给自己带来好处，还能给身边的人带来好处。